很多人選擇「宅」在家裡或辦公室里時，環衛工人、交警、協警、建築工人等一大批一線勞動者堅守在戶外的崗位上。霧霾天氣下，他們是否採取了防護措施，應該怎樣從飲食上減輕霧霾對身體的傷害呢?下面一起看看吧。[詳情]

清肺飲食不可少

霧霾天氣，要多吃一些清肺的食物。所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利於清理血管；多吃白色蔬菜，有利於清肺，如白菜、冬瓜、蘿蔔、藕等；另外，像百合、銀耳、梨子等潤肺、清熱的食物也可以多吃點哦...[詳情]

飲食清淡很重要

霧霾天氣的飲食，「清淡」應該唱主角。建議多吃一些新鮮蔬果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、抗氧化、增強抵抗力的作用；烹飪方式適宜選用清炒、蒸、水煮、白灼等方式，減少油、鹽的食用量... [詳情]

強體質食物也需要

戶外工作者與霧霾抗擊的時間最長，強健的體質是抵禦疾病的根本。在日常的飲食中，應該多多關心在戶外工作的家人們，給他們多烹飪些能增強免疫力的食物，用心烹飪，點滴關心在其中，帶給家人多點溫暖，何樂而不為呢...[詳情]

羅漢果 百合 雪梨 黑木耳 蘿蔔

羅漢果

羅漢果有清肺止咳、潤腸通便等功效，可以泡茶飲用，有良好的潤肺作用。

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百合

百合能清肺潤燥止咳，還可清心安神定驚，霧霾天可以適當多吃點百合哦。

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雪梨

雪梨口感清甜，富含維生素和礦物質，可生津潤燥、清肺化痰，蒸熟之後食用更有潤燥止咳的作用，適宜霧霾天食用。

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黑木耳

黑木耳中含有一種特殊的膠質，有很強的吸附作用，經常食用有很好的清肺作用，十分適合霧霾天氣在外工作的人群。

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蘿蔔

蘿蔔的營養價值自古以來就被廣泛肯定，所含的多種營養成分能增強人體的免疫力；對防癌，抗癌也有重要意義。霧霾天怎能少了它呢？

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羅漢果茶

推薦理由：

霧霾天，戶外工作者可以選擇午後休息時喝杯羅漢果茶，因為人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後霧氣散去，這個時候喝就能及時清肺。 [詳細做法]

羅漢果雪梨茶

推薦理由：

霧霾天嗓子痒痒的想咳嗽，不妨試下羅漢果泡水喝吧，再加入潤肺止咳的雪梨會更加好一點，煮一鍋全家人每人喝一碗不錯呢。 [詳細做法]

蓮藕拌梨絲

推薦理由：

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合霧霾天食用；配上有利清肺的藕，做一道這樣的小拌菜，味道不錯哦。 [詳細做法]

銀耳蓮子百合湯

推薦理由：

霧霾天，可多吃點健脾補氣的食物，可以增強抵抗力；銀耳和蓮子都具有補脾開胃的功效，百合還能清肺安神，這三者煮成甜湯味道也很不錯哦。 [詳細做法]

枇杷柚子百合飲

推薦理由：

這是一款潤肺止咳、生津止渴、清熱健胃的糖水。糖水裡有枇杷的水果味，又有百合的清幽香，加上柚子那美味的果肉，味道美極了！ [詳細做法]

銀耳雪梨粥

推薦理由：

雪梨不僅可以涼拌、做糖水、蒸著吃，還可以入粥哦，而且味道還挺不錯呢。早上喝上一碗暖心又潤肺的粥，即使霧霾重重，也不害怕了吧。 [詳細做法]

百香果雪梨蜂蜜茶

推薦理由：

蜂蜜是排毒養顏的佳品，配上含有豐富果膠、清新潤肺的雪梨，那可真是霧霾天值得一喝的茶飲哦，在外工作的朋友們都不要錯過了。 [詳細做法]

紅豆銀耳百合羹

推薦理由：

這是一款用豆漿機打出來的銀耳羹，不僅很粘稠，而且營養成分更容易被人體吸收哦。不僅滋陰潤肺還能美容，在外辛苦工作的你，值得擁有哦！ [詳細做法]

蓮藕黑木耳

推薦理由：

蓮藕與木耳搭配，黑白分明，而且它們都是適宜霧霾天清肺的食材。涼拌後撒些香香的黑芝麻，味道很不錯哈。 [詳細做法]

黃瓜木耳炒百合

推薦理由：

霧霾天氣增多，可通過養肺氣來提高免疫功能，木耳、百合都可以經常食用，不僅僅是煲湯，這樣一道簡單的小炒也很不錯哦。 [詳細做法]

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