「小便發黃」、「小解次數多」、「小便有泡沫」、「小便沒勁」……屢見不鮮的問題真的暗示了身體出現問題了嗎？
小便完，別急著沖水離開，注意一下尿液的顏色，觀察自己的身體是否出了警訊。克里夫蘭醫學中心(Cleveland Clinic)資料報導，成人每日排尿約五至六次，如果日間飲用500cc的水，但是超過四小時以上才上廁所，很可能會引發尿道發炎，特別提醒各位，千萬不要憋尿。
尿 液的顏色及味道也會反應出身體狀況，如果尿液呈現淡黃、清澈、無異味，屬正常；混濁的情況可能是泌尿道受感染或有結石而產生雜質；烏龍茶色可能是正服用藥 物、膽道阻塞以致黃疸或是肝臟問題；綠色可能是大量服用消炎藥所致；出現粉紅、紅、啡的情況，就要特別注意了，如果你沒有吃過紅菜頭或黑莓的話，這是嚴重 的泌尿道問題，也可能是腫瘤。
尿液的味道如果腐臭，可能遭受細菌感染致泌尿道發炎；出現清香水果味，是體內酮體過多導致，可能是糖尿病或過度飢餓造成；尿液多泡泡的話，可能是吃太多高蛋白食物導致蛋白尿，如果整日排尿時泡泡維持數分鐘不散，可能是腎臟發炎。
量：太多太少都不好
正 常人在正常飲食飲水前提下，每晝夜排出的尿量大約在1000-2000ml之間。身體出現異 常時，表現在每晝夜尿量顯著增多或減少，甚至無尿。每晝夜尿量長期保持在2500ml以上情況，稱為多尿。每晝夜在100-400ml範圍，為少尿。若每 天尿量不到100ml，為無尿。如果尿量長時間超過身體水分入量，會使體內水分喪失過多，導致脫水。
色：尿色異常需謹慎
淡黃清亮：正常人的尿色呈澄清透明或淡黃色，尿液會隨人日常生活習慣及體內環境不同而出現顏色變化。如只一兩次尿黃且無不適症狀，可能是飲水量不夠、出汗太多、服用某些藥物等原因，不用擔心。
深黃如茶：多數膀胱癌患者都會有尿液顏色變化，一般先是深黃色，隨病情發展尿液偶有血絲，之後發展為肉眼血尿。尿液經常是深黃色的，同時伴有尿急、排尿困難、有阻塞感等，最好及時到醫院做進一步檢查。
白 色濁液：如果尿液全程都呈白色渾濁樣，常見原因可能是絲蟲病引起的乳糜尿、嚴重泌尿道化膿感 染引起的膿性尿等。但有些青年男性在慢性前列腺炎症狀加重時，也可能在排尿初始或結束時出現少量白色或透明黏液，很有可能是炎性滲出的前列腺液隨尿液流 出，應進一步檢查以免病情加重。
醬油色澤：若尿液呈棕褐色似醬油樣，且澄清透光，無明顯混濁物，這種情況通常是血管內溶血引起的血紅蛋白尿，例如蠶豆病、血型不合的溶血性輸血反應等。在嚴重外傷後，肌肉細胞內的肌紅蛋白大量入血，也可出現此情況，需引起注意，以免影響腎功能。
感：找病因對症下藥
澀痛感：來點獼猴桃和苦瓜
有 中醫專家建議男性出現小便澀痛、尿急情況，且症狀不太嚴重時， 可在科學治療外，適當多吃些獼猴桃，因為獼猴桃富含維生素E，能抗氧化，且有清熱、生津等功效。用新鮮獼猴桃，搗爛加溫開水一杯（約250毫升），調勻後 飲服，對前列腺炎引起的小便澀痛、尿急有一定的輔助治療效果。此外，也可多吃些苦瓜。但症狀嚴重時則需要儘快去醫院檢查治療，以免耽誤病情。
排尿無力感：除檢查前列腺外，還要查血糖
很 多中老年男人明顯感覺到自己小便不如以前有力， 常感覺尿不幹凈，小便射程也變短了。這種情況除了前列腺疾患外，也有可能是糖尿病引起的，因為糖尿病引起的周圍神經病變嚴重時可能影響控制排尿的神經傳導 或引起尿道反覆炎症甚至狹窄，也會造成排尿困難。因此，小便無力除了要查前列腺外，還要查查血糖。
試試這些辦法
蹲 坐式排尿：老年人採用蹲坐式小便，可使腹壓增強，利於排尿。老年人胃腸蠕動減弱，肛門括約肌 功能下降，老年人更易患便秘。採用蹲坐式小便，可使肛部通風衛生，促進血液循環，不自覺的提肛運動也能增強肛門括約肌收縮功能，促進排便意識，減少便秘。 蹲坐小便還可防摔倒，降低大腦血壓，降低導致的風險。
踮腳排尿：男人習慣性久坐會使會陰部血液運行速度變慢，導致會陰和前列腺部慢性充 血、瘀血，前 列腺局部的代謝產物堆積，阻塞腺管，使前列腺液流出不暢，進而導致或加重前列腺炎。踮腳運動可使下肢血液回流順暢，排尿更加順暢。具體方法是：雙足併攏著 地，用力踮起腳跟，反覆多次。最好每隔1小時做一次踮腳運動，一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持會有一定的益腎作用。
1小時尿1次：研究顯示，膀胱癌發病與尿液在膀胱中存留時間有關。適當增加排尿次數，減少憋尿時間，對膀胱及前列腺有一定保護作用。科學做法是每小時排一次尿。
單次排尿別超過1分鐘：40歲以上男性可通過自行計算小便時間，1分鐘內是否能排清，依此判斷前列腺是否出現問題。
熱水坐浴：睡前熱水坐浴，配合前列腺按摩，可促進血液循環，加快康復。可進行適量運動，但不宜長時間騎車和久坐，每隔1~2小時應起身活動一會兒，以減輕前列腺的局部壓迫和充血。
小便完擠壓按摩會陰：男性的尿道較長，易出現排尿不凈，以致尿路感染。有兩種方法
①排尿後， 用手指在陰囊後方和肛門前方的會陰部位按摩擠壓幾下，可使膀胱中殘留的尿液排出，對治療前列腺炎有好處；
②多做提肛運動，長期堅持可增強會陰部肌肉和尿道 肌肉收縮力，幫助排盡尿液，減少膀胱中尿液的殘留。
排尿後別立即坐下：對男性生理結構的研究表明，男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使尿道的前列腺部形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，可能增加殘留尿液反流進入前列腺的機會，引發前列腺炎。
來源：男性健康妙手
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