高血脂患者，睡前做五件事等於自殺！

高脂血症是現代人檢出率較高的疾病之一。對於這部分患者來說，睡前有五件事情絕對不能做。否則，很容易發生危險，甚至令患者無限接近於死亡。

1，枕頭過高。

高血脂患者睡前千萬不要把枕頭墊得太高。這是因為，高枕會讓肌肉和韌帶過度牽拉，從而擠壓頸部血管阻斷血流。這就很容易造成顱內供血不足，形成腦梗塞。

2，睡前吃得過飽。

高血脂患者一定要控制好晚飯的食量，不能過飽。這是因為，人在飽餐之後血液流向胃腸，使得心腦血流量相對減少，很容易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病。

3，睡前大量服藥。

高脂血症患者在睡前千萬不要大劑量地服藥，比如安眠藥、強效降壓藥以及擴血管藥物。這類藥物往往能減慢血流，導致血液粘稠度增高，誘發大腦血液灌注障礙，發生缺血性腦中風。

4，睡前大量飲酒。

高脂血症患者睡前如果大量飲酒，血漿和尿液中的兒茶酚胺含量會迅速增加。由於兒茶酚胺是升高血壓的罪魁，加上病人已有動脈硬化和高血壓，就有可能誘發腦中風甚至猝死。

5，睡前吸菸。

煙毒可以讓人的血管收縮，血壓升高，血小板聚積，從而形成栓塞，引起冠心病、心絞痛發作，甚至誘發心肌梗死。

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10個人中9個有胃病！這份養胃大全請收好！

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俗話說，「十人九胃」，說的就是10個人裏面9個有胃病……你是不是也中招了？春天一到，由於各種各樣的原因，還會導致胃病復發，養胃真的好重要……下面這份精心製作的養胃攻略，討好一下你的腸胃吧！

1、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食。在看電視、休閑聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。

建議：零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替，幫助補充微量營養素。

還要多吃新鮮水果，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

2、蔬菜頓頓有

雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來「肥香油膩」的菜肴，會增加腸胃的負擔。

建議：到了春暖花開的季節，不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質。

蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。

3、來碗養胃粥

酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。

建議：喝完酒後的幾天最好能喝點粥。

一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。

4、紅肉變白肉

人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。

而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發心腦血管疾病。

建議：在吃了一段時間豬、牛、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。

清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。

5、遠離辣和鹹

餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數離不開辣椒和鹽。

「逢辣必鹹」成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！

建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓「無鹽餐」，同時減少辣椒的攝入。

6、粗糧唱主角

主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便秘等消化問題。

建議：天氣漸熱，不少人感覺肚子裏很飽，不想吃主食，其實，春季主食更不能少，最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。

7、調整吃飯點

有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到淩晨。

建議：開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。

如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免進食過量。

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