糖尿病治療，這劑「良藥」不花錢效果好！（郝大夫說糖2）

糖尿病同伴

04-18 22:44

俗話說「生命在於運動」，陽光、空氣、水和運動是健康的法寶。所以運動對每個人都很重要，對於糖尿病患者來說，運動更可謂是一劑良藥，它可以幫助患者有效控制血糖，提高胰島素敏感性，減少和推遲糖尿病慢性併發症的發生髮展。但是，運動中若不注意反而適得其反，易引起血糖波動及併發症的發作。那麼，患者在運動過程中應該注意哪些問題呢？今天我們就來了解一下糖尿病患者的運動。

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運動固然有許多益處，但是，運動也是因人而異的，要根據每個病人的具體情況制定針對性的方案，不要像其他醫院只要是糖尿病都要運動，不是說每個糖尿病人都要運動，有些時候運動會加重病情。以下幾種情況是暫時不適合運動的1、病情控制不佳：血糖＞16.7mmol/L，或者血糖波動很明顯的患者。

有些糖友不宜運動：

2、近期有明顯的眼底出血、視網膜剝離及青光眼的患者，在病情控制後再參加運動。

3、有糖尿病腎病，尿中有蛋白、紅細胞及管型者，應減少運動量。

4、血壓明顯升高（＞180/110mmHg）時應暫停運動。

5、有嚴重心律失常、心功能不全，輕度活動後即發生心絞痛，或者4周內有新發心肌梗死的患者，應停止運動。

6、有明顯糖尿病神經病變，影響四肢、肌肉的感覺和運動的患者，必須在有效的保護和監測下進行運動。

7、糖尿病足患者必須進行評估，根據結果進行適量運動，嚴重者不宜運動。

8、有糖尿病急性併發症的患者不宜運動，包括、酮症酸中毒、高滲性昏迷等。

9、嚴重的肺氣腫通氣/換氣障礙、肝腎功能不全的患者不宜運動。

10、新近發生過血栓、經常有腦供血不足的患者不適合運動。

11、妊娠、腹瀉、嘔吐、不能進食、有低血糖危險及血糖太高、胰島素用量太大、病情易波動的患者，應慎用或禁用運動療法。

運動項目這樣選擇：

以下每一種運動在所列出的相應時間內鍛鍊，平均消耗約80千卡熱能，隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。

1.最低強度運動（鍛鍊約30分鐘）

2.低強度運動（鍛鍊約20分鐘）

3.中等強度運動（鍛鍊約10分鐘）

4.高強度運動（鍛鍊約5分鐘）

糖尿病友最好做有氧運動：

最後建議，廣大糖友運動時應該在醫生或者專業的衛教人員的指導下，按照患者自身病情選擇合適的運動項目和運動量，這樣才能取得事半功倍的效果。不能盲目的去運動，我們醫院的「共同照護」模式正好能幫大家解決這個問題，我們有專業的營養師、衛教師會為每個人制定精細的運動方案，歡迎大家前來體驗。

本文作者介紹：

郝俊傑主治醫師，本微信公眾平台簽約作者，內分泌科資深大夫，近10年的臨床工作中管理和治療過數千糖尿病患者，臨床經驗豐富，擅長胰島素及口服藥等方法綜合治療糖尿病及併發症，多次赴台灣學習「糖尿病共同照護模式」，現任北京瑞京糖尿病醫院住院部病區主管。

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