早上起來第一杯水很重要，但很多人都喝錯了！

晨起第一杯水，很重要，可以潤腸清便，可是恐怕很多人都喝錯了，其實早上起來一杯溫開水就是最好的，最養生的，什麼蜂蜜水，檸檬水，淡鹽水，淡茶水統統都是浮雲，最廉價的白開水才是最健康，最養生的，最值得我們喝的。

白開水

沒有任何熱量，可謂最沒有「負擔」的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環。晨起溫白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，有利於尿液的排出。注意：早上空腹不要喝冰開水，容易傷脾胃，一定要溫水哈

①蜂蜜水~更適合睡前喝

蜂蜜含有鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力。同時含B族維生素，具有舒緩安眠的作用，女性可以在睡前飲用小杯淡蜂蜜水，有助於睡眠，也有美容養顏的作用。

②淡鹽水~晨起淡鹽水不保健

早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。晨起如果喝鹽水無疑是雪上加霜，尤其對於高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說。

③檸檬水~晨起空腹不適合

檸檬水屬於時尚飲品，但不適合早上的第一杯水，早上空腹喝檸檬水會刺激腸胃分泌胃酸，長期食用會導致鈣的流失和胃酸分泌過多，反而傷脾胃。

④碳酸飲料、果汁飲料、可樂、咖啡~最不應該喝的第一杯水

果汁、可樂、咖啡、碳酸飲料等飲品中含有大量的糖分、脂肪、蛋白質等物質，不但失去清晨第一杯水的清腸作用了，同時還會加重腸胃的負擔，因此不能有效的補充水分，不利身體健康，而且碳酸飲料在排泄的時候，會造成人體鈣的流失。

⑤牛奶~空腹喝牛奶營養浪費

早晨空腹時喝牛奶，胃腸來不及消化，牛奶的營養價值不過是「穿腸而過」，沒有任何意義，而且空腹喝牛奶很容易出現腸胃脹氣，甚至會導致腹瀉。早上牛奶應該跟主食一起吃，這樣的話，牛奶的營養價值才能體現出來。

注意：

晨起第一杯水要空腹，否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

要小口慢慢吞咽，飲水速度過快可能會引起血壓降低、肚子抽痛、腦水腫，導致頭痛、腹痛、噁心、嘔吐。

晨起喝第一杯250毫升白開水最佳。

一個健康的人每天至少要喝1800ml~2000ml才算合格，運動量大或出汗多時，飲水量要相應增多。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1029473

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