最近的一項新的研究，參與這項新的研究的人數已經達到了2.6萬人，研究的內容就是有關人類打呼嚕的現象，研究的結果就是在研究的人數裡面，居然有百分之七十的人打呼嚕，這個數據真的非常的驚人。

別以為打呼嚕都差不多，它也分為很多種，輕微的稍加改善即可，嚴重的甚至可以致命，不能掉以輕心。

打鼾分為很多種，如果你或家人打鼾，應仔細辨別，對症治療。人在勞累或飲酒後，軟組織放鬆得比較徹底;仰臥會導致咽喉部組織下垂，壓迫氣道狹窄;枕頭高度、軟硬不合適，讓氣道發生扭曲等，都可能造成打鼾。

但是一般打呼嚕的現象比較輕的人，只要稍微的做個調整就可以改善的，比如說晚上睡覺換一個睡姿，或者是換個舒適的枕頭等等，都是可以讓這類人的呼聲就此消失的。

另外，還有以下3種鼾

一是單純性打鼾，一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩、有規律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過於擔憂；

二是習慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也並無大礙；

三是真正危險的——睡眠呼吸暫停綜合徵，它可導致腦部供氧不足，引發心腦血管病、高血壓、猝死等。

其實醫學上面所謂的睡眠呼吸暫停綜合徵一般都是發生在四十歲以上的中老年人的身上，睡眠呼吸暫停綜合徵的聲音是忽高忽低的，並且有的時候中間還有有一小段時間沒有呼聲的，所以說睡眠呼吸暫停綜合徵發出的呼聲是比較的怪異的。

據估計，每5個打鼾的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合徵，但多數人並不知情。

如果一個人晚上睡眠7小時，呼吸暫停超過30次，且每次暫停超過10秒鐘，或每小時出現暫停5次以上，就應及早去醫院診治。

需要提醒的是，有些人會在夜間突然憋醒，或出現心臟絞痛、醒時口乾、睡不解乏、記憶力下降、性功能減退等情況，也可能患有睡眠呼吸暫停綜合徵，需做進一步檢查。

保持良好的生活習慣可以緩解打鼾。常打鼾的人適合選擇軟硬適宜的枕頭，讓頸部有足夠的支撐，保持呼吸通暢，枕頭高度以10～12厘米為宜;床不要太軟，避免身體凹陷阻礙呼吸;最好採取右側臥睡姿，防止軟組織後墜堵塞氣道;戒菸限酒，避免高脂肪飲食，適度鍛鍊，保持健康體重;可使用加濕器，保持臥室空氣濕潤。

7齡童是個「呼嚕娃」 震耳欲聾驚到爹媽

貝貝(化名)今年7歲，身材瘦小，卻是個「呼嚕娃」。大約兩年前，他睡覺開始打呼嚕。起初並不嚴重，但最近一段時間，這鼾聲愈發「震耳欲聾」，一晚上都不會停，還一直張嘴呼吸。

除了打鼾，貝貝還不愛吃飯了，感冒也比以前頻繁，常常發燒，讓父母很是擔心。原本父母以為是鼻炎引起，可跑了好幾趟醫院也不見效。前幾天，終於查到了病根——原來是腺樣體肥大，堵塞了氣道。醫生為他做了微創腺樣體切除術。術後，貝貝晚上睡覺終於安靜下來，呼吸也很平穩。

真相君了解到，打鼾其實是一個信號，表示氣道處於堵塞或低通氣狀態。其原因，除了腺樣體肥大，還有扁桃體肥大、過度肥胖、鼻炎、先天性喉軟骨發育不良等。其中，90%的兒童患者都是由腺樣體和扁桃體肥大導致的。

家長可以多觀察，如果孩子打呼嚕持續時間較長，且出現呼吸短暫停止的現象，需及時就診。鼻子長時間不通氣，大腦就會處於缺氧狀態，從而導致孩子的生長發育、智力發育受影響。

另外，如果孩子整夜打呼嚕，睡眠質量較差，甚至出現憋醒、出汗多的情況，可能還會影響到白天的學習，免不了有精神睏倦、注意力不集中、多動等表現。

打呼嚕的認識誤區

一、只有胖人才打呼嚕

打呼嚕不是胖瘦的原因，主要是由於氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發各種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，只要打呼嚕，都應早做檢查。

二、輕度打呼嚕不用重視

很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產生這些併發症的患者有一部分的打呼嚕並不是很響亮。所以並不可以把打鼾聲音的大小而當成界限。所以只要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

三、累才打呼嚕

打呼嚕嚴重者可能會發生睡眠猝死，但很多人都不知道是由於打呼嚕導致的。打呼嚕隨著病史而加重，病史時間長，那麼相對應的打呼嚕死亡率就越高。很多中年人正值年輕力壯的時候，認為打呼嚕不是什麼嚴重的事情。殊不知打呼嚕越久，就越容易導致併發症。

為什麼男人更愛打呼嚕？

為什麼打鼾的男人比女人多？各種調查研究均表明：大約有三分之一的男性長期打鼾，而只有五分之一的女性有這種情況。美國「今天我發現了真相」網站近日刊文稱，這種差異是男女間不同生理結構造成的。

首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區域，就可能阻塞部分氣道，導致打鼾時的共鳴；而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。

其次，打鼾還與咽力學有關。研究發現：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合徵和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，儘管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但最終男性上呼吸道的摺疊程度高於女性。而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大於女性。正是由於強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合徵，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。

試試這幾招吧：

睡覺時打鼾真的很尷尬，沒有人想要打鼾，但它就這樣發生了。打鼾本身並不是一種疾病，但它是一種身體健康狀況不良的症狀。據「科學預警」網站的報道，下面給打鼾的你支幾招。

對體重超標的人，建議減肥，多餘的脂肪會積存在脖子上，壓迫睡眠時喉部放鬆的肌肉，導致呼吸道變窄而易打鼾。

如果你只在仰臥時打鼾，位置療法可以幫助你。這不是阻止打鼾，只是糾正體位。方法很簡單，在睡衣背部縫一隻網球，它能訓練人採用側姿睡覺，減少打鼾的幾率。

上面兩招都不好用的話，你可能需要利用經鼻連續氣道正壓通氣設備來治療打鼾，它可防止舌頭和軟齶坍塌回落到上呼吸氣道，從而止鼾。

除此之外，你還可依靠藥店售賣的呼吸輔助貼，它能夠撐開鼻孔，但有醫生認為它起不到根本性作用，呼吸道阻塞的問題仍然存在，只是讓打鼾的聲音小了點。

打鼾可能包含更嚴重的問題，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵等。有這麼多的方案，沒理由不嘗試一下解決打鼾的問題。

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