睡覺又落枕？教你三分鐘立刻解除疼痛
照片翻攝自 今日頭條
落枕 ，又稱失枕。是一種常見病，好發於青壯年。
常見發病經過是入睡前並無任何症狀，
晨起後卻感到頸背部明顯酸痛，頸部活動受限。
這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
落枕的原因
1.睡眠時頭頸姿勢不當。
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
睡覺姿勢不正確易得落枕。
3.頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良，
頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，
過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，
均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，
時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，
氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
4.頸部受風著涼。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，
使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
5.如為頸椎病引起，可反覆落枕。
解決落枕的方法
1.冷敷
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。
這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，
每次15至20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2.熱敷
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，
亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
3.按摩
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。
患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，
在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，
用右手拇指放在患者肩痛處輕揉按摩，
並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3至6次，
一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
4.醋敷法
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，
可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，
每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治癒。
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