注意！睡前千萬別碰這四種食物！99%人都想不到「洋蔥」跟這個食物也會造成失眠！ 2016-03-25 / 作者 : 夏國 / 14856
翻攝fowg、天堂圖片網
最近華人健康網報導，睡覺前除了可以喝溫牛奶助眠之外，還要避免吃「容易失眠」的時食物，例如「滷肉飯」脂肪和蛋白質含量高，就不適合在睡覺前吃，最讓一般民眾訝異的是，被視為「健康食物」的洋蔥、地瓜，因為是「產氣」食物，容易造成腸胃脹氣，最好也不要睡前吃，否則整晚肚子呼嚕嚕叫更容易睡不好！
營養師表示，以下四種食物千萬不要在睡覺前碰它，否則一時的口腹之慾可能會換來一整夜的失眠惡夢：
一、高油脂、高蛋白類食物：炸物（就說不要吃鹹酥雞了！）、油酥類點心、滷肉飯（小編真的聽過有人宵夜必吃魯肉飯的！）
二、容易產氣：洋蔥、地瓜；碳酸飲料
三、不易消化：麻糬、糯米、甜食
四：辛辣、刺激性食物：辣椒、胡椒、麻辣燙（這也是宵夜紅牌食物之一！）
那請問營養師，這麼多東西都不能吃，
到底睡覺前能吃什麼幫助睡眠？
有的喔！
一、色胺酸
色胺酸是製造血清素的原料，可減緩神經活動，讓人體安定放鬆，進而產生睡意
來源：小米、蝦米、紫菜、乳製品、黃豆、芝麻、南瓜子、葵花子、杏仁
二、維生素Ｂ群
可以調整身體的新陳代謝，同樣也有安定神經的舒緩作用。
來源：豬瘦肉、肝臟、燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾、堅果類
三、鈣，鎂
最天然的放鬆劑和鎮定劑！
來源：乳製品、小魚乾、蝦米、堅果類、奇異果、深綠色蔬菜。
從營養師建議的食譜看來，乳製品就佔了其中兩項，果然對於助眠的功效比較顯著！另外堅果類也上榜，睡前嘴饞的人還是盡量別吃雞排或鹹酥雞，不如改吃堅果類還可以放鬆神經！
小編最後還是要提醒，睡覺其實不要進食才是對人體最好的！如果真的抵擋不了食慾，可以根據營養師的建議酌量食用！但也不能一次就把一整包萬Ｘ牌吃掉啊！胖了小編跟營養師無法救你！
新聞整理
FACEBOOK粉絲留言版
相關文章
一周恩愛幾次讓人感到最幸福？答案絕對不是你想的那個數字！低於這個次數的情侶千萬要注意你們可能．．．
鼻涕倒流的原因｜認識疾病 鼻涕倒流篇2
她在「手掌心畫黑點」拍照po到網路上，過沒幾天警察就急忙找上門了！
女性的分泌物如果「長這樣」就要千萬要小心了！顏色、質地、氣味一旦有改變請立即就醫！
80歲阿嬤一覺醒來忽然失明！開刀後才發現她的腦裡長出「定時炸彈」！身體出現這三項狀況的人千萬注意！
印度「月經男」他連續5天穿著沾上羊血的衛生棉在街上晃...妻子竟然跟他離婚！4年後全印度卻都被他感動了！
《專訪立法委員廖國棟》醫、政雙棲的專業代表
保濕緊緻、恢復彈力 r-PGA 史上最強的保濕成分
孕婦已經分娩正要生產了，卻沒有一位醫生願意接近他，婦產科特別召開了一次全體會議，這位媽媽竟然產下了...
爸媽必看！孩子「掉乳牙」千萬別丟，保存起來居然可以「長命百歲」！用法是...
別人正在看的文章
他是第一位入獄童星，9歲成名卻誤入歧途，甚至跟女粉絲「裸視訊」現在的他竟然變成這樣...
結婚5年為何不生孩子？李玟回應「一句話」讓粉絲都好心疼啊！
日本311大地震發生時巴士駕駛發現不對勁馬上停車，接下來捕捉到的恐怖畫面太嚇人了！
這隻小貓在「剃毛之後」趕快跑到鏡子前看看自己的樣子！結果一看到鏡子瞬間崩潰！完全不敢相信牠現在竟然...太好笑了！
女性私處大小尺寸的秘密！教你辨別女人「性經驗多寡」，男性一定要知道！
狗狗被主人丟在垃圾桶，攝影師收養了牠，沒想到2個月後，攝影師發現牠竟然...太驚人了！
同樣都是48歲，「邱淑貞」宛如大學生，沒想到「蕭薔」整個崩壞了！近看慘不忍睹...
叔叔買了一個越南新娘，每晚都向她求歡，她總是說不要！沒想到在新婚夜裡，讓我發現她竟然...太可怕了！
比敷面膜還有效6倍的方法，一天只要1分鐘，照著做痘痘、皺紋全都不見了！
天生麗質、美艷非凡的她，才剛新婚沒多久卻一直戴著手套，某天丈夫趁她睡著把手套ㄧ脫，竟然發現可怕的真相！
上一則
花200萬韓圜做的整形手術，竟然只因為擠壓鼻子痘痘，就在10秒內毀於一旦...擠出這東西實在嚇死人了！
下一則
這15個韓國整型案例對比照曝光後！醫院的預約電話已經被打爆了...這個世界上真的沒什麼可以相信了！
轉載請註明來源：今天頭條