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藏在無數技術外科下的網際網路科技無時無刻不在佔領著我們的生活。它們在給我們帶來便利的同時，也在悄悄地改變著我們的生活習慣。

「久坐」、「長時間低頭看手機」等習慣卻在損害著我們的身體，尤其是頸椎的健康。

近年來，頸椎病已經超過腰椎間盤突出症，成為最高發的脊柱退行性疾病。

在頸椎剛有不適的時候，以藥療君為典型的很多都在想，好好睡一覺，做個瑜伽或者按個摩，第二天就會滿血復活，現在才知道，這種「為時已晚」的想法真的是大錯特錯。

慢性勞損是重要誘因，主要來自以下三種情況：

1、不良的睡眠體位 不良的睡眠體位如果長時間不能調整，必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，造成程度不同的勞損，從而加速頸椎的退變進程。所以，有不少病例的初發症狀是在起床後出現的。

2、不當的工作姿勢 經常坐位低頭工作的人頸椎病發病率高，如家務勞動者、辦公室人員等。除因長期低頭造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損外；在屈頸狀態下，椎間盤的內壓也大大高於正常體位時。此外，某些頭頸常向一個方向轉動的職業，如手術室護士、交通警察及教師等亦易出現頸部勞損。

3、不適當的體育鍛煉 超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

頸椎病的常見症狀

1、頸肩部酸痛：頸肩酸痛是頸椎病最常見的症狀，但是頸肩痛還有可能是腫瘤轉移導致。

2、上肢無力：不少頸椎病患者會出現上肢無力的症狀，甚至還會伴有手指發麻、肢體皮膚的感覺功能減退。導致上肢無力的原因是頸椎間盤病變壓迫脊神經根。神經根型頸椎病患者往往還有上肢運動障礙的表現。

3、頭暈：當病變壓迫椎動脈時，患者會出現頭暈、黑蒙等症狀，嚴重者會感覺房屋旋轉，重者會有噁心嘔吐、暈倒、臥床不起。

4、下肢無力，兩腳麻木：頸椎病患者常常下肢無力、走路不穩、雙腳麻木，有踩在棉花上的感覺。這一症狀主要是由於頸椎間盤突出等原因，致使頸椎椎管狹窄，使脊髓傳導功能障礙引起的。

輕症可以採取的輔助治療方法

剛開始出現症狀的時候，最好去醫院拍個X光片，或者做CT檢查，以及其他相關的檢查。如果病情比較輕，可採取以下方法輔助治療：

1、局部外用藥：務必注意頸肩疼痛時不要自行服用止痛藥，以免掩蓋真實病情。止痛藥雖然可以暫時緩解症狀，但病根未除，膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓，會造成肢體功能障礙，甚至癱瘓。

2、起床後可自己按摩面部：用雙手分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

3、用手輕揉頸部肌肉：用大拇指點揉左右風池、天柱穴位，並對頸部痛點按揉。 TIPS: 按摩是通過緩解頸肩肌群的緊張及痙攣、恢復頸椎活動、松解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。但是，它無法使椎間盤復位，無法完全治癒頸椎病，如果按摩力度把握不好，還會加重病症。所以，按揉動作要輕柔，不可力度過大或動作粗暴。

4、自我鍛煉頭頸部：前屈、後仰、左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。

5、中藥炒鹽熱敷 具體方法：準備一個20×40厘米的小布口袋。取1袋500克裝的食鹽，放入洗乾淨的鍋裡小火炒熱(鍋裡不可有油)，炒時在鹽裡加適量的紅花、花椒等中藥，把炒好的熱鹽裝進布口袋。用繩子係緊袋口。這時，患者平躺，將熱鹽口袋置於頸椎處。剛開始的時候，鹽很熱。可隔著衣服接觸頸椎，以防被燙傷；待不是很燙的時候，便可以直接壓在鹽口袋上，這時會覺得全身舒暢。 炒鹽熱敷是一種簡單易行的家庭療法，可以起到溫經散寒、通絡止痛的作用。

TIPS:

炒鹽溫度不宜過高，防止燙傷；頸椎部有感染、皮膚病和開放性傷口者禁用；高血壓、心髒病等患者慎用。

早期患病的人群，還要注意以下幾個問題：

1.糾正生活中的不良姿勢、調整桌椅的高度等；

2.適當休息，長時間工作後適當放鬆一下頸部肌肉；

3.注意頸部保暖，避免長時間吹空調；

4.枕頭的高度以10～15厘米為宜。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1021774

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