生活壓力越來越大，很多人的精神狀態都是緊繃的，夜裏睡覺常常有失眠多夢的症狀。建議這些人群儘早治療，不能讓情況再嚴重了。還可以試試飲食療法，這裏就向大家介紹一些治療失眠的食物，希望大家多多關心失眠吃什麼好的話題！

失眠多夢的食療方法

失眠夢多是人體的生理反應，是因精神壓力大所造成的。因此我們在日常生活中應該注意適當的放鬆心情，給自己降壓。除了醫療治療失眠夢多外，我們還可以通過食療方法來治療失眠夢多。那麼失眠多夢的食療方法有哪些?接著往下看你就知道啦。

紅棗

紅棗性味甘平，具有養胃健脾，補中益氣的功效。經常失眠夢多者可以單用紅棗30到60克，再加少量的白糖熬湯，每晚睡前一小時服下，可以有效的治療失眠夢多。你還可以取紅棗20枚，蔥白7根，加入3000毫升的清水，煮至1000毫升，去渣後服用。其食療效果也非常好。

桑葚

桑椹一身皆是藥，它常被用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。所以平時失眠夢多者多吃點桑椹也是可以安神益智的，從而提高睡眠的品質。

荔枝

荔枝中含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素A、B、C以及葉酸、檸檬酸、蘋果酸和游離胺基酸，它可是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品。荔枝雖然好吃，但是大家在食用的時候一定不要貪吃哦，荔枝吃多了容易上火。

小麥

小麥其性味甘平，具有養血安神的功效。選用浮小麥60克，甘草30克，大棗15枚，水4腕，煎至1碗，分別在早晚服用，可以有效的治療失眠多夢。

核桃

核桃大家都有吃過吧，它可是一種滋養強壯品，可治健忘，神經袁弱，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每次服1丸，每天2次，有利睡眠。有句順口溜說的是，要想睡眠好，應當多補腦。其核桃就是補腦的最佳食品。

萵筍

萵筍中所含的一種乳白色漿液具有安神鎮定的作用，非常適宜神經衰弱失眠者食用。特別是睡前服用，其助眠的功效更加明顯。

蓮藕

蓮藕中含有豐富的鈣、鐵、磷和維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠多夢的。蓮藕的食用方法也多，可以涼拌、清炒、燉，你可以根據自己的食用習慣，選擇你喜歡方法食用。

蓮子

蓮子具有補心益脾、養血安神等多種功效。其中含有的芳香甙、蓮子堿等營養成分均有鎮靜的作用，當這些成分進入人體以後就可促進胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發揮助眠效果。

預防失眠

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，老年人得了失眠怎麼辦呢?老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

結語：對於失眠多夢的食療方法，這裏就介紹這麼多，相信大家看完之後對這些食物已經多了許多認識和瞭解。以後如果再遇到失眠的情況，不妨多多吃這些食物，既能補充營養又能幫助治療疾病。為何不去嘗試呢?希望大家都能吃得香，睡的香！

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