想要肌膚光滑，只能靠老天賞臉？其實，有一種生活中容易取得，價錢又親民的天然食物，就是意想不到的養肌聖品！皮膚透亮細緻、幾乎找不出皺紋的女中醫田宜民，自己就長期使用這種天然護膚品，輕鬆打造水嫩美肌！她的秘方原來是...。

中醫師田宜民擁有光滑透亮的好膚質，每天使用椰子油保養就是一大關鍵。（圖片／田宜民中醫師提供）

留住肌膚的水分，需要油脂；改善乾燥細紋，也需要油脂！別擔心用「油」的產品就會狂冒痘痘，只要選擇天然好油，保濕、抗老、抗皺一次到位！田宜民中醫師的美肌聖品就是─椰子油。

礦物油能保濕 但敏感肌易不適

直接拿椰子油擦臉，不會阻塞毛孔嗎？其實，只要正確用油，反而是百利而無一害。一般常見的保養用油如：礦物油，就可以在皮膚表面形成一層屏障，防止水分流失和蒸發，就能鎖住水分，是一種保濕劑。

不過，有不少人擔心礦物油容易致痘、長粉刺。事實上，通常是使用品質不佳的礦物油，或是大量使用，才容易引發肌膚問題。另外，如果本身就屬於油性、容易敏感、愛長痘痘等膚質，使用礦物油也比較可能產生不適。

椰子油是天然保濕劑，分子小容易被肌膚吸收，可以潤膚、對抗老化。

椰子油天然保濕 分子小易吸收

想要避免這些情況，可以改用天然的植物油，而「椰子油」就是很好的選擇。田宜民中醫師表示，椰子油是很天然的保濕劑，功效跟礦物油一樣，差別在於椰子油的分子結構很小，可以輕易穿透肌膚；雖然很油，卻容易被肌膚吸收，能在不阻礙肌膚呼吸的情況下，達到滋潤的作用。

潤膚又抗皺 薄擦椰子油助抗老

而且，椰子油含有豐富的抗氧化成分維生素E以及脂肪酸，另外還有抗菌功效。薄擦在臉上，可以維持肌膚的平滑，不易生成皺紋，達到潤膚、抗老的效果。椰子油的運用很廣泛，從臉、手腳到全身都可以適度使用。

春季也要防紫外線 防曬4要點

春季陽光露臉機會大增，民眾也安排許多到戶外踏青賞花的活動。醫師提醒，春季早晚溫差大，近期白天高溫更上看27℃，雖然風吹有涼意，但紫外線無所不在，若長時間在戶外活動，仍須做好防曬。

春季早晚溫差大，雖然白天風吹有涼意，但紫外線無所不在，若長時間在戶外活動，仍須做好防曬。

「防曬」要防的是太陽光當中的紫外線，以維持肌膚健康、預防紫外線對肌膚造成傷害，紫外線可分為UVC（波長：200~290nm）、UVB（波長290~ 320nm）及UVA（波長320~ 400nm）3種。

其中中波紫外線UVB主要會傷害皮膚表層，使皮膚發紅或曬傷；而長波紫外線UVA會穿透皮膚表層，破壞真皮中的膠原蛋白和彈性纖維，並引發黑色素形成，造成皮膚曬黑，甚至使皮膚提早老化。因此，目前的防曬產品主要以防中、長波紫外線為主。

台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊表示，塗抹適當防曬產品，可防止肌膚曬傷及曬黑，使用有下列4要點：

依活動性質選防曬係數

一般使用防曬係數SPF15-30的防曬產品即可，出門前30分鐘均勻塗抹；若需長時間於陽光下活動時，應選擇防曬係數較高、同時具有UVA防禦效果的防曬產品；進行水上活動或跑步等大量流汗的運動時，則應使用能防水的防曬產品。

防曬乳使用的量要足夠

比如1個手掌約需1顆綠豆大小的防曬乳液，在臉上、頸部、手腳等會外露處，均勻塗抹足夠劑量的防曬產品，且應每隔2小時就再次補充塗抹，才能確保防曬效果持續不中斷。

增加其他保護措施

保護皮膚除了塗抹防曬產品，在大太陽下活動，仍建議撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡；在衣著的部分，深色、編織密度厚、縫隙小的衣服，也有較佳的防曬效果。

BB霜不是用來防曬

不少女性會拿時下流行的BB霜當作防曬，邱品齊醫師提醒，其實BB霜的用途主要是輔助潤色、而非防曬，建議有化妝習慣的女性，要先塗抹適合自己的防曬乳，然後再使用BB霜潤色。

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