如何抗衰老 7種食物讓男人越吃越年輕

不僅是女人愛美，男人也很臭美，看到自己長了皺紋還是會難過不已，心靈備受打擊的 。那麼，男性吃什麼抗衰老呢?男性抗衰老的食物有哪些呢 ?

下面，我們一起到文中看看，男性如何抗衰老吧!

沒有讓人永保健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。以下7種食物，能夠讓男性越吃越年輕，越吃越健康。

奶製品

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。

如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。

雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

堅果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。

專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

獼猴桃

被稱為「水果之冠」的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。

獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

豆類

多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。

此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

西蘭花

這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。

就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

水果乾

菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。

除了豐富的維生素之外，水果乾里還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

男人吃什麼抗衰老

男人抗衰老食療一：硒

「沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。」專家說。

專家研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫，這些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。

男性需要每天補充硒。人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒!

試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心髒、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。

實驗證實，身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。

男人抗衰老食療二：維生素 A

維生素A素有「護眼小衛士」之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。

維生素A是 由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

男人抗衰老食療三：ω-3s 脂肪酸

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。

研究證明 ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現 ω-3s 能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，

並能調節腦細胞的脂含 量、延緩腦細胞衰老。

男人抗衰老食療四：鈣

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且男人的鈣每天都在流失。

研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，

這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。

醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收。

可以這樣來分配攝入量，早晨攝入一半的量即大概600 毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。

其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5 克，因為那會帶來危險。

男人抗衰老食療五：番茄紅素

男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。

最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消 化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。

因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。

科學證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。

番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。

它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。

男人抗衰老食療六：甲殼素

也許你已經注意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。

研究報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。

另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害;在環境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助於體內廢物的排除，

而確保人體生理機能的正常運作。

讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入，能夠延緩衰老的進程。

結語：男人和女人一樣，都害怕衰老的來臨，誰不希望在60的時候人家還誇你像40呢 ？

以上分享了有關男人吃什麼抗衰老以及有助男性抗衰老的食物推薦，希望能夠幫助到男性朋友們一起抗衰老 ！

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