台灣健保制度， 對於我國醫療體系影響重大， 透過健全的保健知識養成， 修正生活惡習， 更勝於事後看病吃藥。 4月10日(日)播出的TVBS《健康2. 0》節目中， 邀請到經絡養生專家吳清忠、中醫師彭溫雅、中西醫博士劉吉豐與少林武術教練林勝傑等， 與主持人陳月卿分享保持健康的養生方法， 教您幾招循序漸進、啟動身體自愈能力的方法， 有效排除體內老舊廢物， 增強免疫力。

資料來源：吳清忠老師提供(人體系統循環示意)

平時不生病， 一生就大病！

沒生病 =(等於) 健康寶寶？

經絡養生專家吳清忠表示， 現代人平時工作繁忙，光是大腦就占用了大部分的能量， 以致身體因沒有多餘能量進行修復， 也就無法顯現出不適的排病反應， 所以平時看起來似乎沒病， 一旦放假鬆懈下來， 身體在開始修復過程中所產生的不適排病反應， 就會被誤認為是生病了。

吳清忠說， 人體系統其實具備了內建修復與再生的機能， 生病症狀是因我們沒有善待自己的身體， 就像是錯誤使用電腦， 導致電腦故障， 無法執行功能一樣， 因此， 要如何正確的使用身體， 培養身體的修復機制， 才能讓我們遠離病痛， 擁有健康。

資料來源：維基百科(TVBS健康2. 0整理)

臉松垮蒼白、說話有氣無力、咳嗽怕冷…

察言觀色，

從外表看氣血

事實上， 各種病症可從外在氣血上， 一窺端倪， 中西醫博士劉吉豐就表示， 「寒氣入侵」是慢性疾病殺手， 它不僅僅會引起感冒、腹瀉等疾病， 也會連帶引起各種疾病的發生， 包括癌症、心肌梗塞、腦中風、糖尿病等， 其實這都與體寒有密切關聯；通常寒氣重的人， 外表會有臉色發白， 舌苔白且油亮等情況， 進而出現腹漲、畏寒、多尿、尿清、糞軟、手腳冷等症狀。 因此， 透過臉色和舌苔的觀察， 就能找出寒氣逼人的緣由了。

資料來源：劉吉豐博士提供

中醫師彭溫雅更指出，

現代文明病中， 「寒氣」是現代人生病的根源， 並存在於日常生活不自覺的習慣里， 像是隨手一杯冷飲、長時間處於空調環境、久坐電腦前缺乏運動量， 以致氣血循環不足等， 若長期不注意， 外表會說話， 首先臉部會呈現松垮蒼白、說話有氣無力， 常嘆氣、常深呼吸， 甚至還會發生咳嗽、怕冷、夜尿、脾氣虛、食欲不振等症狀。 彭溫雅就分享幾項妙招， 幫助人體補充血氣能量， 抵抗寒氣：多喝薑茶(要用生薑、早睡早起、睡前要泡腳、動手幫身體打開自愈開關

►多喝薑茶(要用生薑)

►早睡早起

►睡前要泡腳(膝蓋以下)

►動動手幫身體打開自愈開關

雙手摩擦掌心(心包經) 拍拍肩膀(膽經)敲敲胸口(任脈) 揉揉腳底(腎經) 其他部分可以加揉揉耳朵(膽經)

資料來源：中醫師彭溫雅提供

皮膚、眼睛、腸胃、大腦、免疫力提早衰老

長期晚睡等於自殺，成年人最好睡滿7-9小時

中醫師彭溫雅強調，人體修護機制是可以透過睡眠養成，正確的睡眠習慣，除了可以抵抗外在環境的壞因子外，還能改善初老症狀，尤其是清晨2點，是人體新陳代謝最旺盛的時候，把握睡眠的黃金時間，不僅可讓皮膚順利進行新陳代謝、還可以消除眼部疲勞、降低熬夜分泌過多的胃酸、修復大腦記憶細胞，強化身體抵抗力。像這樣的夜間自我修復，就如同蓄能充電，從嬰兒到老年人，不同年齡層所需要的睡眠時間也不盡相同，彭溫雅建議，18歲至65歲的成年人，最好要睡滿7-9小時，才能有效調節身體過勞的狀況。

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