血管年輕是人長壽的標誌！想要保護血管其實並不難，血管科的專家和百歲壽星都有一些保護血管的小妙招，簡單又實用！

疏通血管小妙招

1軟化血管、降低血脂——醋

老年人都有不同程度的血管硬化現象，尤其是高血壓、糖尿病、高血脂症病症的人。二附院血管外科主任醫師周為民介紹，肥胖、吸菸、大量飲酒、內分泌紊亂、壓力大、精神刺激、不良飲食與生活習慣、運動量不足以及年齡也都會導致血管動脈硬化。

如果血管形成動脈硬化，血管則會增厚、變硬，血管內腔會變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。那麼，怎麼預防？

2預防血管硬化——喝綠茶品紅酒

合理的飲食可防治動脈硬化，因為血脂升高是動脈硬化的主要病因。

方法一：

想要保護血管平時不妨喝點綠茶。因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，可加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

方法二：

每晚用玻璃杯喝上半杯（約100～150毫升）紅酒。紅酒具有抗氧化作用，一周喝四五次，能很好地軟化血管，但切不可貪多。

疏通血管——八大食物

要防止血管過早老化，我們在平時就應多吃清理和保護血管的食物。以下8種食物對疏通清理血管、預防血管硬化就有很好的功效。

1大蒜

研究顯示，大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

2洋蔥

二附院營養科副主任技師馮霽介紹，洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫胺基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

3茄子

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

4蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

5海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

6茶葉

含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

7玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

8西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

最護血管——注意吃飯的方法

秘訣是：每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞和大棗。

年輕化血管——飯前適度運動

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果在飯前適度運動，保護血管的效果則更好。

每天"血管操"，活過百歲！

據《老人報》報道，我國著名的經濟學家、人口學家、教育學家馬寅初，這位活到了101歲的老壽星也有一套保護血管的小妙招。

馬老早年在美國耶魯大學留學時，一位93歲的老醫生教給他獨特的健身方法：

每晚就寢前，先用熱水洗浴，水溫以身體能耐受為宜，並在熱水中浸泡10~15分鐘，然後再用冷水淋浴或浸泡，冷水溫度一般相當於或稍低於體溫。最後以溫熱的水沐浴結束。

如此一冷一熱，全身血管一張一縮，鍛鍊了血管彈性，預防和推遲了動脈硬化。需要注意的是，並不是所有人都適合這種方法。

馬老覺得此法很有道理，便身體力行，並長期堅持，七八十歲時血壓仍與年輕人一樣。此外，馬老還自行按摩，早上以按摩面部為主，晚上以按摩胸部為主，藉以推動血液循環。

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