橙子(柳丁)皮不要扔 這樣吃一周減3公斤

減肥的方法千變萬化，對於想減肥的人來說，

瘦身需要不斷的改變方式方法，飲食方面也不例外。

今天小編就給大家推薦一個瘦身利器—橙子(柳丁)皮，

在生活中我們很常見，用它自製減肥秘方，一周減3公斤！

圖片來源jianfei,下同

橙皮自製減肥食譜：

星期一：橙皮烏龍茶

早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆

午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份

晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。

星期二: 橙皮優酪乳

早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆

午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份

晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。

星期三:橙皮水果醋

早餐：肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆

午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉

晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份

橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。

橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。

星期四；橙皮番石榴汁

早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒

午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份

晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份

橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的牛乳打成汁。

星期五：橙子保健瘦身湯

早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁

午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

晚餐：橙子保健瘦身湯+雞肉生菜沙拉

橙子保健瘦身湯

原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

製法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。

在服用此湯時，要保持愉 快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

一周五日的菜色可以自行變化，

肉類以雞肉、白魚肉為主，

而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的分量。

蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，

但建議以均衡攝取為佳。

嚴格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要減掉2-4公斤輕而易舉！

橙皮除了做成食譜的減肥妙用，自製瘦身浴也是不錯的瘦身招哦!

橙皮瘦身浴

隨處可以看見各種橙子，

無論是小橘子還是大橘子，橙子皮可都是寶貝。

新鮮的橙皮除了可以除去空氣中的異味，

洗凈後熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂排毒。

因為橙皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質，

經過熬煮這些物質都會析出。

當你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細菌，

同時清除毛孔深層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。

有機酸會通過毛孔進入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，

經常用橙子、皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，

這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華，

每天吃完橙子就把皮收集起來煮湯泡浴吧。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!

可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，

平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材!

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