注意！！！切記，要用健康的生活去享受生活。

睡覺也有大學問！

人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度.正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處於不正確的姿態，以預防重複性壓迫損傷（RSI）。

理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，並保證全身的肌肉自然鬆弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重複，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等。

正確的睡姿勢

一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。

不良睡眠姿勢

腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。

俯睡不利於呼吸，也不利於保持頸部的自然。

讀書，看劇，玩遊戲要注意坐姿！

並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。

如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。

另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，儘量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1003719

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