怎麼祛濕」？老生常淡的一個話題，萬疾以濕為源！東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。一旦人濕氣過重就容易患其他疾病，濕遇寒一起叫濕寒，濕遇熱一起就叫濕熱，濕遇風在一起就是風濕，濕遇暑在一起就是暑濕。所以在春夏之交祛濕是養生的首要任務，濕氣一旦上身就容易得各種疾病，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。濕氣過重的體制有時候小感冒都需要好幾天才能好，此時如果去醫院用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內，反而加重體內濕氣。

濕氣檢測站：你是容易水腫的體質嗎?

1.您是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚就覺得小腿變脹，鞋子也變緊?

2.早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫。

3.小腿前內側用拇指按壓3秒後放開，皮膚陷下一個小凹洞，過一陣子才浮起來。

4.經前容易水腫甚至可能體重上下超過~2公斤。

5.原來濕氣重也和肥胖有關!?濕氣重的人容易發胖，肉肉鬆軟，而脂肪在中醫觀點看來也是一種痰濕的表現。

6.常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾。

7.四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候。

8.大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難衝掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子。

9.腸子在不餓的時候也會叫，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣。

10.女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢。男性陰囊潮濕，易發濕疹。

11.照鏡子可以發現自己的舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔。

12.皮膚經常反覆濕疹、搔癢、時常起紅疹、水泡，雨天加重。

什麼情況會加重濕氣，讓水腫更糟?

1.久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。

2.久坐或久站，缺少運動。

3.常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

4.重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留(偏濕熱)。

5.時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

6.經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。

7.懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹;產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。

中醫理論認為濕為陰邪，濕性重的特性為黏膩妨礙氣機流通，如果濕邪侵犯頭部，會出現頭部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了濕毛巾;侵犯四肢，則會出現四肢酸重無力等症狀;侵犯腸胃，則會出現胃腸脹氣、腸鳴、食欲不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等症狀;侵犯關節，則會出現關節腫脹疼痛等症狀;侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等症狀。濕性趨下，就像水往下流的原理一樣，所以濕氣重的人，容易出現以下症狀，如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生容易白帶多。

濕邪這麼討厭我們該怎麼去驅除它呢？中醫理論建議，內服外泡的療法。內服方子有「參仁散」外泡的方子有「歸艾包」。小編查過相關的醫書，「參仁散」出自《太平惠民和劑局方》方中以人參、白朮、茯苓、甘草(即四君子湯)祛濕平補脾胃之氣，為主藥。以白扁豆、薏苡仁、山藥之甘淡，蓮子之甘澀，助白朮既可健脾，又可滲濕而止瀉，為輔藥。以砂仁芳香醒脾，促中州運化，通上下氣機，吐瀉可止，為佐藥。桔梗為太陰肺經的引經藥，入方，如舟車載藥上行，達上焦以益肺氣。此方對證而兼見肺氣虛弱，久咳痰多者，亦頗為相宜，為培土生金之法。諸藥合用，共奏益氣健脾，祛濕減肥之功。

主治脾氣虛弱，濕邪內生，不思飲食，大便溏瀉，形體肥胖，面色萎黃，舌苔白膩，脈象細緩者。亦治小兒脾疳，面色萎黃，形容憔悴，毛髮枯槁，精神萎靡，不思飲食，睡臥不寧，或脾虛水腫，或脾虛帶脈不固，白帶過多，綿綿不斷，如涕如唾者。

而「歸艾包」出自《肘後備急方》，足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代，經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28到33℃時感到最舒服，而《歸艾包》選用十幾位中藥材，包括當歸，靈芝，艾葉，姜，紅花等十幾味藥材，

通過作用於腳底66個穴位，從而達到驅寒，活血，祛濕的目的。但是值得注意的是孕婦禁泡；因為這個活血化瘀的作用。泡腳的時候需要注意幾點：一選擇木桶，其次水的深度最好能蓋過小腿。「歸艾包」還可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用；對抵抗其他疾病有很好的幫助。冬天怕冷氣血虛的女性可以夏天多泡腳，俗話說冬病夏治，事半功倍。但是要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛，泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。

有些朋友看這個挺好的，就是看著要自己弄的話就連搖頭。十幾味藥材，自己動手的話想想都頭暈，加上上班根本沒有時間來弄。好在現在淘寶上都有商家在出售，這位我們省了不少麻煩。濕氣是一種頑固性基本，簡單大家可以買1個療程左右3瓶參仁散，2包歸艾包，

這樣一個療程下基本可以把體內濕氣驅除乾淨。

對於小腿腫脹的患者除此之外平時可以按摩減輕水腫

濕性下注是指濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，下肢的水分代謝又和脾腎較有關，因此，按摩脾經、腎經的穴位更能加強消水腫 ，美化下半身曲線!

脾經：三陰交

【位置】內踝尖上方3寸(約四指寬)，脛骨後緣凹陷處。

【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!在辦公室也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。

腎經：太溪穴

【位置】內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

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