為什麼酒店要放4個枕頭？99%的人都不知道！

絕大多數人睡覺離不開枕頭，怎麼「枕」才無憂？

古人說「高枕無憂」，

但現代醫學認為，枕頭太高或太低，

對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，

短期可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

還有很多人習慣不墊枕頭，

睡覺時頭會向後仰，

頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，

長期下來，一定會出問題。

看完下圖和解說，

你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭：

（一）

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。

大家可自我測試，當躺下時，

下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，

若下巴往下壓，即枕頭太高，

下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

（二）

睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。

其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，

硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，

以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

（三）

還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，

頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，

長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，

年紀大後要稍高些，

因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，

愈老愈僵硬，就需要更多的支援。

（四）

平睡（仰姿）時，

枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，

不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，

膝下最好安置一個小枕頭；

側睡時高度要加高一倍，

兩膝間也要夾個小枕頭；

趴睡最好避免，

因為頸椎會承受過大壓力；

起床時則要記得先側姿，

手扶著起來，再下床，

不要直接仰臥著就坐直起身。

不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，

久了一定要換一換，睡覺要翻身，

坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

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