吸菸是一種癮，當你試圖克服這種癮時，你的身體發生變化。這些變化可以是立即和不舒服的，如戒斷症狀，而其它則帶來整體健康和福祉的改善。

潛力

所有由吸菸引起的疾病對你的生活質量產生負面影響，並持續到你死。你的身體變得受限制。吸菸使得你工作或遊玩時難以呼吸。因此，在你戒菸後，你的生活質量會提高，因為你的身體不再局限於你的菸癮產生的健康問題。

急性效應

據美國癌症協會，戒菸的短期好處包括：戒菸20分鐘內的心率和血壓下降；12小時後，血液中一氧化碳水平下降到正常；戒菸兩到三個星期後，循環好轉，肺功能增加。

戒菸九個月期間，你的咳嗽和氣短將改善，並且在你的肺部的微小纖毛將恢復功能，讓你的身體處理粘液和清潔你的肺部，降低感染的風險。此外，您將開始體驗到尼古丁戒斷症狀。

注意事項

當你第一次戒菸，你會出現戒斷症狀，你的身體不再受到原來習慣的尼古丁量。戒斷症狀通常開始於最後一根煙後的幾個小時內，峰值大約是在兩到三天後，可以持續幾天或幾個星期。尼古丁戒斷症狀包括焦慮、易怒、煩躁不安、注意力不集中、強烈的占有欲、情緒低落、沮喪或憤怒、增加食慾、失眠、咳嗽、胸悶、便秘或腹瀉。

長期影響

在未來15年里，你的身體會開始自我修復，並繼續改善健康。1年後，你的冠狀動脈心臟疾病的機會減少了50%；五年後變得等於非吸菸者中風的風險；10年後你肺癌的風險降低約50%；15年後，你冠狀動脈心臟疾病的風險變得等於不吸菸者。戒菸將有助於延緩皺紋的產生，而且會使你不太可能體驗到皮膚過早老化和你的牙齒和手指泛黃，這是吸菸者老化的特點。

戒菸的意義

據估計，作為一個吸菸者，你降低壽命接近10年半。美國癌症協會指出，在30歲時戒菸，你通常會停止所有與吸菸有關的健康風險，如果在50歲前戒菸，則因為吸菸引起早逝的風險大幅減少。那些繼續吸菸的人患有很多疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、心臟病、中風和癌症。

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