gay帥哥同性戀，完美的小鮮肉VS陽光小奶牛，你喜歡誰？最

近有寶貝們留言跟小帥抱怨，連著吃了好幾天素了，快開開葷吧。其實不用寶貝們說，小帥也給大家準備好了。今天小帥給大家推薦的就是一位身材修長肌肉勻稱長相俊美的小鮮肉。身材肥瘦適中，相信今天這款菜應該可以給寶貝們解解饞了。

明明是呆萌暖男系

扮神馬冷酷軍爺呢

不過還是要為你送花的動做點個zan

小帥完全抗拒不了好嘛

這個才是正確的打開方式嘛

這樣的臉夠帥了嗎？

寶貝們要打幾分？

出得廳堂，下得廚房

會浪漫送花

也會做飯顧家

這樣的好男人就算不看顏值也不能放手啊

「寶貝，張嘴，我喂你」

被這樣溫暖明亮的眼神看著

即便是毒藥也要笑著吞下

平時喜歡歐美音樂，是Lady Gaga的忠實粉，現在還是是一位平面模特。

看到他和狗狗的照片，

突然覺得愛狗的男人都好萌好帥啊，

當然，前提是顏值得高……

陽光開朗愛運動

再加上超高的顏值

完全詮釋了青春與活力

讓這個男生即便是穿上土掉渣的校服

依然可以圈粉無數

其實只要顏值夠高

把自己打理的乾乾淨淨

這樣清爽的形象更能打動人

一個校園男神

一個平面模特

不拍一組校園清純風的寫真

怎麼能對得起大家的期待

當你漫步在校園的林蔭道時

偶然的一瞥

是否看到那個安靜又美好的學弟呢？

我們一群有愛的同性戀，文明聊天，真誠交友，孝順父母，傳遞正能量。

【健身理論】減脂減重共有３階段，目標不同飲食也要跟著變！

大家在健身的過程中，除了會利用運動來減少脂肪，飲食也是一大重點。這之中，不同的健身派系又有各自達成目標的理論。最近日本有個爆紅的健身團隊RIZAP，主張減重、並維持身形可以分為３個階段來達成。而每個過程對應的飲食也會不太一樣，大家就來交流一下，看看不同文化的健身方式吧！

所謂的三階段是?

在RIZAP的理想體型改造過程中,飲食和運動各有三個階段,逐一完成這些階段,是循序漸進的形式。雖然理想體型因人而異, 其基礎不脫「吃了不易胖的身體」、「不易復胖的身體」、「基礎代謝率高的身體」。這就是RIZAP期望的身體改造。可以實現減輕體重的減重期望,也能同時完成讓腰更細的雕塑曲線願望。

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飲食上的三個階段是「減重期(減量期)」、「控制醣類期(提升肌肉期)」、「保持體態期(維持期)」。這些階段都是為了對應減重時的身體變化,並提升減重效率,在科學基礎上設定出來的。在各個階段中,醣類OFF要做到多徹底,以及如何實踐運動,都有不同的目標。

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減重期(減量期)是攝取低醣類飲食的時期。控制醣類期(提升肌肉期)是補充醣類的時期。保持體態期(維持期)則是控制攝取醣類的時期。在之前的文中曾介紹過「醣類OFF飲食規則」(連結點這裡),就是在指減重期(減量期)。在這個階段, 最重要的是習慣沒有主食的低醣飲食。

達成目標的3個階段

3個階段中,醣類OFF的內容也會隨之調整。首先就把完成減重期當成目標。

STAGE1減重期(減量期)：成為有效率燃燒脂肪的身體

徹底燃燒多餘脂肪後，來到這個階段。為了提高基礎代謝率，要以提升肌肉量為最優先。飲食開始需要依照情況攝取醣類，藉以提升肌肉量。

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STAGE３保持體態期(維持期)：打造不會復胖的身體

最後的階段,是維持已經改造完成體態的時期。要持續保持這個有張力的身體曲線。肌肉已經非常結實,只要確實控制好醣類攝取,就能在不減少肌肉的前提下預防復胖。

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