失戀是gay的常態，不要迷失本心就好

總會有一天會忘記你這個同性戀，不再會想起你說的話，不會再想起與你去過的地方和做過的事。

與你在一起只是一場夢，當醒來的那一天，我會破開雲霧，把你的樣子，把對你的奢望，把對你的失望，把所有一切關於你的和負面情緒通通都打散掉。

現在仍然會時不時的想起你，每當gay圈好友提到你的名字，看到我們曾經去過的地方，心總會刺痛一下。

雖說還沒有完全把你忘掉，但已經把你放在心裡一個不太重要的位置。雖然還在心裡，但已經不再重要了。

我們之間發生過的只是一段沒有完美結局的故事，聽一聽就好了，不用和其他人講述，只用自己用來懷念就好了。

我知道忘記你只是時間問題，接下來的這段時間的路還需要我一個人慢慢的走。

你的離開，讓我失去了你，失去了這段感情，失去了我們曾經的甜蜜，也失去了打散孤獨的方法。

gay的失戀是同性戀圈裡的常態，但也是同性戀圈裡的無奈，很想去改變，卻又力不從心，失戀中不迷失自己，保持自己的本心終究會遇上對的那個人。

文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

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