這樣壯實救生員居然還是一名高學歷的律師！這樣壯實救生員居然還是一名高學歷的律師！

夏天你為啥去游泳呢？是不是想去看看泳池那些只穿著泳褲的帥哥。

可是大部分泳池帥哥都少得可憐，但是很多救生員都非常不錯呢。

壯實黝黑的肌肉，男人味十足，大部分都是體校來兼職的。

之前其實有推薦過這個帥哥，只是最近他又出了很多新照，看起來更優質了。

他是一名律師，兼職義務救生員，不僅是高材生，身材也是練得前凸後翹。

他叫Erik Huang，畢業於Fu-Jen Catholic University 會計學，現就職於律師事務所•澤鈺智庫｜臉書號和 IG號：erik_sy。

這麼帥的救生員，大概是不想讓人好好游泳了吧。

你有遇到帥氣的救生員嗎？一起分享出來吧！

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

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