看點∣天菜筋肉麻豆人帥肉好倒三角 壯碩大胸腹肌迷倒多少漢紙？ 

麻豆和模特從本質上來說沒什麼不同。不過，麻豆一般是指為網店拍攝石更廣的模特。小帥以前也介紹過國內的麻豆，寶貝們應該還有印象，不管是壯碩的還是可愛的，都可以稱為天菜帥哥。那麼，今天一起來看看國外的麻豆什麼樣吧。

他叫quythan，來自泰國。之前從事平面模特職業，後來和朋友一起合作開起了網店。他家網店賣的每一件衣服，都是由他親自做模特拍的石更皂。

又要來人不如狗系列了。快把那個帥哥拿開，把狗狗留下就好。

去朋友家鄰養狗狗的時候，還幫朋友的寵物店打個石更廣，也是夠了……

工作雖然辛苦，但他一直有堅持健身。時刻用最好的狀態去面對生活。

下面一大波荷爾蒙肉皂來襲，大家準備好紙巾哦。

飽滿的大胸和壯碩的倒三角的身材，是小帥最愛的體型之一，不知道迷倒了多少漢紙。

最後再看一次他的身材的細節皂。然後小帥要送上他的INS嘍。

INS：quythan_quythan

最重要的事情大家不要忘哦。

外，對瘦子來說，好不容易練起來的肌肉如寶貝一樣珍貴，畢竟必須經過不斷鍛鍊與飲食控制才能達到效果；不過生活中一些壞習慣，可能破壞你練好的肌肉，又或是阻擋你增肌之路，這邊也特別整理出6種可能破壞肌肉的壞習慣，小心快改掉：

1. 運動過量 

肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。

很多人喜歡在重量運動後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉線條，但如果你本來就比較纖瘦，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你若沒有足夠多的脂肪燃燒來供能，那就可能開始消耗肌肉來維持你的有氧運動，等於之前的增肌運動都白做了。

2. 不喜歡喝水 

有科學研究證明，高蛋白質結構飲食會有輕微利尿作用，當機體把蛋白質變成能量時，需要消耗大量的水。

對於增肌的人總是必須攝入大量蛋白質，高蛋白質含量的飲食結構是日常必須的。所以每天補充足量水分能夠促進身體對蛋白質的吸收。如果自己不記得喝水，可以下載一個提醒喝水的APP，確保自己每天飲用8杯水以上。

3. 忽略複合訓練動作 

許多人健身時都喜歡做一些自己想要強化部位的單一器械訓練，例如想練胸肌就做啞鈴或是夾胸，但常忽略「複合訓練動作」，最常見的複合訓練動作就是臥推、硬拉、深蹲。

這些訓練能夠促進幾塊肌肉同時運動，將力量分散到肌肉各個部位，能夠更好訓練整體肌群，也能促進肌肉生長。

科學家曾證實，進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素，尤其硬拉、深蹲產生的雄激素最大量，是其他任何下肢鍛煉無法相比的。雄激素可以使你長肌肉、長力量、長骨骼；甚至還能促進你的性慾。

4. 缺乏蛋白質補充 

訓練完成之後，身體需要將葡萄糖轉化為肝醣以便修復和建造肌肉。如果訓練過後不攝入適量的蛋白質，肌肉將會被分解成胺基酸，進而轉化為葡萄糖來滿足能量的需求。

因此訓練完成後一定要攝入定量的碳水化合物和所需的蛋白質，在身體消化蛋白質過程中，身體會將蛋白質分成解胺基酸，身體對於胺基酸有不同的利用方式，會將他們組合起來，構成我們要的肌肉組織，從而起到增肌的作用。

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