萌獸丨飛行員歐巴崔勇皓，有此一夫，此生無憾！

前方發現男神一枚

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這是一名韓國攝影師Adion Lay拍攝的一組名叫《FIRST COLLECTION》的攝影集。

這組圖原來也在網上瘋傳過，因為「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的概念在這套攝影里表現得精準無誤。

所以，同系列的照片是長這個樣子的……

這位顏值封頂的韓國單眼皮天菜小哥 ——　崔勇皓

崔勇皓

別以為只有大眼睛才有放電的絕技，作為韓國天菜男模，他的單眼皮再配上那張五官精緻的臉，瞬間秒血毫無疑問。

可能帥氣的韓國人都自帶一種憂鬱的濾鏡，只要眉毛一皺，雙眼一朦朧，那種求你愛惜他的表情就自動上臉。

被尊為韓國天菜級別男模的他，網友們都說不喜歡他穿衣服的樣子……不過，好像大家都不喜歡男模穿衣服的樣子Orz。

但是如果你覺得他只是一名博取眼球的模特而已的話，那你就大錯特錯了。

他還是一名飛行員！沒錯，飛！行！員！

對不起，對於制服控的我來說，真的很想表達一下此刻的心情，只能用七個字來描述我燥熱的心：XXXXXXX！

再看看他開飛機的樣子，請允許我大聲叫出自己心裡的旁邊：用你寬厚的臂膀抱起我！

他在之前的一次採訪中說過，他小時候的夢想就是做飛行員，因為看到電視劇里的那些飛行員西服加身，很帥很酷，自己也想要。

更重要的是，他喜歡從天空俯視大地的感覺。他說：「因為所有景色盡收眼底，那種視覺衝擊感真的很燃，你會感覺到生活在這個世界真的很奇妙。」

不過他的制服照可不多，一般能看到的就是他擺著一張Poke face，甩著184cm的身高，穿著各種超級名牌，拍攝各種時尚大片。

不過自從網友看到他的微笑照片後，紛紛留言：「你真的不適合擺冷漠啦！笑起來更能吸粉哦！」

來來來，再一次感受十萬電擊的感覺！

但相比笑容，大家還是比較喜歡看他不穿衣服的樣子。

別以為腱子肉很好練出來，和所有男模一樣，想要保持好的身材，泡在健身房裡是必不可少的生活的一部分。

然後再來張自拍，秀秀自己的大腹肌！

再甩你幾張肉照，請勿舔屏！

徒手健身的秘訣，照樣練出大胸肌

2016-06-23 11:45:37

這是來自小編公眾號的留言，關於：「沒有器械的情況下怎麼練胸」。請看下圖：

無器械怎樣練胸肌，相信大家首先都會想到做伏地挺身。說真的，玩健身重要的不是器械，而是方法和堅持。當然這裡並不是宣揚無器械健身，用器械健身的好處有很多。而在實際的健身鍛鍊中確實有些人健身沒有器械照樣練出一個好身體、好身材。

無器械怎樣練出一身肌肉呢？

要想增長肌肉，就需要給肌肉更多、更深的刺激。無器械沒有大重量，想達到刺激肌肉不容易。

不過方法還是有的，就是在訓練的過程中想辦法讓肌肉不舒服。事實證明這樣的效果非常好。

在做任何一組動作中，每一組都做到力竭，使出最後一點力量。折磨肌肉，深度的刺激它，這樣才能生長。

其次是對於每一塊肌肉都採用多組數進行練習，比如伏地挺身如果是相同動作可以做8-10組，每組都做到力竭，給胸肌最深的刺激。

最後，是組間休息時間上儘量雖短。一般在訓練中組間休息時間是1分鐘，在徒手訓練中可以將組間休息時間控制在30秒或者更少。

以上就是徒手健身的訓練方法，希望對無器械健身的朋友有幫助。接下來分享伏地挺身練胸肌的訓練計劃，由8個伏地挺身練動作組成。這8個動作由易到難，每個動作要求做20次，動作與動作之間休息30秒。做動作的過程中，一定要標準，並保持慢速度，充分的體會胸大肌發力。根據自身訓練水平，進行1-3個循環訓練。具體如下：

動作1：標準伏地挺身 20次

動作2：寬距伏地挺身 20次

動作3：跪姿伏地挺身 20次

動作4：跪姿與肩同寬伏地挺身 20次

動作5：並掌伏地挺身 20次

動作6：與肩同寬伏地挺身 20次

動作7：上斜伏地挺身 20次

動作8：下斜伏地挺身 20次

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