顏值高身材好！兵哥哥健身完充血看呆了！
好久沒有給大家推薦過我們可愛的兵哥哥了
最近在微博上這位兵哥哥很受歡迎
好身材可不是天生的
看看兵哥哥鍛鍊
短褲都快濕玩了
這張就能看到他超高的顏值了
多少人想擁有他的強壯的懷抱
多少人想靠在他堅強的臂彎
日常就是和戰友們泡在健身房
兵哥哥也是很臭美的，愛自拍
下面這個是不是又有點可愛呢
看來真的是帥哥都上交給國家了
和戰友一起在健身房擼鐵
這樣濃眉大眼的帥兵哥哥能俘獲你的心嗎？
不過，我知道，只要我說帥，有人就會罵我眼瞎，我習慣了。
喜歡的就點贊吧！
1. 訓練次數落在同樣範圍
當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。
2. 只做相同訓練
當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。
3. 只做單關節訓練
許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。
4. 單一組數的訓練
一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。
5. 做太多有氧運動
當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。
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