世界上總有些事情是沒辦法用道理解釋的。比如，歐美不少男生就喜歡亞洲女生；而金髮碧眼的妹子們也會對亞洲男性青睞有加。

作為業界良心老司機的Biu君，這就為大家謀一波福利~

曾經那個只報道金大媽的娛樂網站Buzzfeed，如今也是發展得越來越上道了。17號時他們發布了21位最讓歐美女人嘴唇發乾的亞洲男性排行榜。昨天，他們再次補充了這張榜單，如今已有25位男性上榜。

廢話不多說，快來看看你的男神上榜了沒。

高以翔

Godfrey Gao

Buzzfeed：Godfrey Gao, who is literal perfection. 不翻譯了，完美~

知乎用戶：紳士，害羞，感覺是遙不可及的仙品，哈哈，像我這麼一個不近男色的妹子，分分鐘想撲倒他，請原諒我污了，但是這是我真實的內心感受（壞笑臉）。

David Lim

Buzzfeed: David Lim, who should always be shirtless. 他要是永遠不穿上衣就好了。

典型的香蕉人，中國網站上幾乎沒有他的任何新聞。能搜到的是，他是加州大學聖地亞哥分校的高材生，電影製作人，也曾飾演《碟網》中的CIA學員Sebastian Chen.

Biu君對他的評價是，亞洲人的長相，但身材已經很歐美了，皮膚被曬成了健康的小麥膚色；身材一級棒，八塊腹肌+人魚線，很man。沒什麼可挑剔的，就是沒看過他演的劇，有點可惜。

岑永康

Harry Shum Jr

Buzzfeed: Harry Shum Jr and all his ~skills~. 岑永康和他的「技術」。

知乎用戶：中文名岑勇康，美籍華裔。職業舞者，愛好健身。有著傲人的美好肉體，多次登上GQ等時尚雜誌，曾參演過爆紅美劇《歡樂合唱團》，及《舞出我人生》2、3《白蛙》《臥虎藏龍2:青冥寶劍》等一系列電影。

可帥可萌可逗比，最重要的是，人家超愛老婆的。快把你們的口水擦擦吧，他已經是人家的了… 

Vincent Rodriguez III

Buzzfeed: Vincent Rodriguez III, who just caused the word 「hunk」 to be revived.

Biu 君並不是很想知道他是誰，歐美妹子的審美真的讓我無言以對。但還是把他Po出來了，因為不能只有Biu君一個人吐槽！

也…也許，他有除了顏和身材更膩害的地方呢… 這一切都不好說。

約翰·趙

John Cho

Buzzfeed: The dapper AF John Cho. 短小精悍的約翰·趙。

約翰·趙1972年在韓國首爾出生，6歲時隨家人搬至美國加州的洛衫機市並在這裡長大。大學畢業後，在小學裡做過一段時間的老師，後投身影視行業。

「短小精悍」其實指的是他的身高。他身高是不高的，但身材比例挺好。型男臉，這裡必須注意的是，他今年已經45歲了，完全看不出啊有木有！

崔勝鉉

T.O.P

Buzzfeed: T.O.P., who looks dashing as a brunette and blond. 無論棕發還是金髮，他看上去都是如此的風度翩翩。

T.O.P在17號的那張榜單上並沒有上榜，但19號這張火速衝到了第八位。

不得不說，T.O.P絕對是禁慾系的代言人啊。對他來說沒有夏天這種時間段，永遠穿得厚厚實實，連短袖都很少穿，短褲基本沒有。

但是身材真的很好…從各種照片來看，胸大肌妥妥的有，其他成員也提到過。顏的話，他被評為韓國最SEXY BOY的原因大家應該很明白了。雕塑一樣的臉，渾身散發著雄性荷爾蒙，在配上低沉的嗓音，然後TOP可以在時尚時尚最時尚的路上放心大膽的走了！

李起弘

Ki Hong Lee

Buzzfeed: Ki Hong Lee, who looks great both dirty and clean. 無論他是髒髒的，還是乾淨的樣子，都很帥氣。

演員，美籍韓裔人。有名的作品為飾演《移動迷宮》和《移動迷宮2》的Minho（米諾）和《九命少女》的Paul。

Biu君在看《移動迷宮》的時候，就森森地喜歡上了他。感覺他好嫩，但有股酷酷的大將風範，讓人很有安全感。身材不說了，那肯定是槓槓的~

史蒂芬·元

Steven Yeun

Buzzfeed: Steven Yeun, whose gorgeous face needs to be back on TV ASAP. 別浪費你的顏，快讓我們在電視里看到你好麼！

他是榜單中的個例，因為歐美女人只愛他的顏，因為太精緻了。身材什麼的，有就更好咯，沒有也絲毫不影響我們對他的喜愛。

Biu君只想說，原來你們的口味是這樣的…

Chris Pang

Buzzfeed: Total babe Chris Pang. 

Total babe??? 一連懵逼…Chris在Biu君心裡一直是硬漢形象啊。

講真，這幾張圖可能是黑粉放上去的，如果大家看過他在《馬可波羅》里的表演，一定會愛上他。

2PM

Buzzfeed: Literally every member of 2PM. 2PM的每一個成員我們都愛。

在韓國男團里比較Man的團體組合，氣氛融洽。成員顏值很高，看著比較舒服的那種，藝能感也強。

Biu君一點都不反感他們上榜，他們大概就是那種隨時隨地都自信感滿滿，讓人感覺很有幹勁、很幸福的榜樣idol吧！

丹尼爾·海尼

Daniel Henney

The perfect Daniel Henney. 完美的丹尼爾·海尼

Daniel Henney，全名Daniel Phillip Henney。他獨特的姓氏Henney源自於父親的愛爾蘭血統，而母親Chris則是一位韓裔及印第安混血。

介紹了那麼多，反正他就是很帥啦，同時擁有著美好的肉體。講真，看了這份榜單，Biu君才意識到，原來國外還有這麼多型男帥哥啊！真心覺得，再回頭看內地和韓國的藝人，頓時覺得淡了…

Eugene Yang

Buzzfeed: Eugene Yang, the Try Guy you would die for.

不想搜他演了什麼！不想知道他的任何事！眼睛已瞎…

這都能上榜？！下一題！

崔始源

Choi Si-won

Buzzfeed: Choi Si-won, man of many ~talents~.

崔始源這個人吧，極其愛水腫，所以顏值極其不穩定。

但是上榜的話還是可以接受的~畢竟歐美妹子還是會看身材的，十元身材沒得說。

Jordan Rodrigues

Buzzfeed: Jordan Rodrigues and his beautiful man bun.

感覺似曾相識，他的臉和氣質和Biu君村頭理髮店的學徒特別像。當然不可否認的是，Jordan的手臂確實挺吸引人的…可是顏值在哪裡？腹肌在哪裡？

Biu君不服，真的替村頭小哥不值。

Scott Neslage

Buzzfeed: Gorgeous model Scott Neslage.

不太認識這個帥哥，據說是個日本混淆男模。為挺多大牌走過秀的，身高190，身材絕對好，但是顏…感覺談不上帥吧！

林路迪

Ludi Lin

Buzzfeed: Ludi Lin, who looks good all the damn time.

很秀氣的華人影星，在《馬可波羅》里看過他的出演，在印象里他是屬於帥的了。濃眉大眼，這些都不夠吸引歐美女生，還是盯著他的肉體看吧~

介紹完了這份榜單，Biu君怎麼覺得，你們的老公大部分都不在榜單上？來看看外國人對內地當紅明星的評價吧！

其實，Biu君挺能理解她們的審美的。也許是被西方文化浸淫久了，Biu君已經對奶油小生完全不感冒了啊...感覺男生就該有男生的樣子，剛毅的臉型，健碩的身材才能給女生安全感不是麼？

不過，她們眼中的某些亞洲「帥哥」還真是讓人無法苟同啊...

文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

另外，對瘦子來說，好不容易練起來的肌肉如寶貝一樣珍貴，畢竟必須經過不斷鍛鍊與飲食控制才能達到效果；不過生活中一些壞習慣，可能破壞你練好的肌肉，又或是阻擋你增肌之路，這邊也特別整理出6種可能破壞肌肉的壞習慣，小心快改掉：

1. 運動過量

肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。

很多人喜歡在重量運動後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉線條，但如果你本來就比較纖瘦，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你若沒有足夠多的脂肪燃燒來供能，那就可能開始消耗肌肉來維持你的有氧運動，等於之前的增肌運動都白做了。

2. 不喜歡喝水

有科學研究證明，高蛋白質結構飲食會有輕微利尿作用，當機體把蛋白質變成能量時，需要消耗大量的水。

對於增肌的人總是必須攝入大量蛋白質，高蛋白質含量的飲食結構是日常必須的。所以每天補充足量水分能夠促進身體對蛋白質的吸收。如果自己不記得喝水，可以下載一個提醒喝水的APP，確保自己每天飲用8杯水以上。

3. 忽略複合訓練動作

許多人健身時都喜歡做一些自己想要強化部位的單一器械訓練，例如想練胸肌就做啞鈴或是夾胸，但常忽略「複合訓練動作」，最常見的複合訓練動作就是臥推、硬拉、深蹲。

這些訓練能夠促進幾塊肌肉同時運動，將力量分散到肌肉各個部位，能夠更好訓練整體肌群，也能促進肌肉生長。

科學家曾證實，進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素，尤其硬拉、深蹲產生的雄激素最大量，是其他任何下肢鍛煉無法相比的。雄激素可以使你長肌肉、長力量、長骨骼；甚至還能促進你的性慾。

4. 缺乏蛋白質補充

訓練完成之後，身體需要將葡萄糖轉化為肝醣以便修復和建造肌肉。如果訓練過後不攝入適量的蛋白質，肌肉將會被分解成胺基酸，進而轉化為葡萄糖來滿足能量的需求。

因此訓練完成後一定要攝入定量的碳水化合物和所需的蛋白質，在身體消化蛋白質過程中，身體會將蛋白質分成解胺基酸，身體對於胺基酸有不同的利用方式，會將他們組合起來，構成我們要的肌肉組織，從而起到增肌的作用。

5. 吸菸酗酒

平時人體的肌肉橫截面上只有30-270條毛細血管開放，在健身鍛煉中可多達2000-3000條，經常鍛煉的人即便在平時開放量也會大大增加，菸草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛煉效果。同時還會消耗人體內維生素C的儲備，全面破壞人體健康。

如果想要增肌的話，不是少吸菸而是絕對要戒菸才行。

另外，酒類熱量不低，和食用糖、油類、澱粉一樣​​，從減脂的角度來說，喝酒無助於減脂，喝酒對器官也有影響，酒精主要是通過肝臟代謝、解毒，進入人體後加重肝臟負擔。健身時的無氧運動，本身就要通過肝臟消耗肝醣原，蛋白質也是需要通過肝臟代謝，對肝臟已經有了一定壓力，再喝酒只會使肝臟更容易損傷，也讓蛋白質更不容易被身體吸收。

6. 作息不良

一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高峰，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。

如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的恢復過程，達不到健身效果。如果你睡眠不足，練習時所能承受的最大重量將會大幅下降，這樣由於肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能停止擴張和生長，可見一個好的作息是增肌過程中的必要條件。

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