想把這位帥醫生帶回家慢慢全身看診 

因女友「華航林依晨」受到網民人肉爆紅的帥醫師賴弘國，神似「王陽明+張孝全」的五官輪廓，搭配一身健壯的完美體態，不論走到哪都是眾人的目光焦點。

去年結婚的兩人在10月份就閃離，也是震驚一票網友。

之前，因個人特殊的職業背景受《康熙來了》節目邀請，讓更多民眾有機會一探這位帥醫生的獨特魅力。

從大學起，賴醫師便維持一周健身四、五天的運動健身習慣，每天變換訓練菜單藉以鍛鍊不同肌群，加上大學時期有接觸許多關於營養學、生理、解剖…醫學知識，都有助於維持體態。之後帥醫生更加碼分享，他在飲食上的健康之道，長年「不沾醬、不吃油炸、不吃甜食」擇食方式，讓他一直保持精壯的完美體態。

上過康熙後，賴醫生也是有十幾萬粉絲的網紅了，ins上經常PO一些健身照。

除了醫生的本職工作，還經常參加一些時尚活動。

這麼優的醫生，你是不是想請他上門看診呢。

最後還要安利一下好基友的公眾平台

福利神馬你懂的

文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

轉載請註明來源：今天頭條