分享貼|韓國鮮肉徐河俊帥哥被攻陷

分享貼|韓國鮮肉徐河俊不雅視頻

一段將近9分鐘的不雅視頻在湯不熱瘋傳。

視頻男主角疑似是泡菜國三線男星徐河俊，他曾於《Running Man》擔任嘉賓。

2016年以《獄中花》獲得韓國第9屆「韓國電視獎」的最佳男新人獎，是深受觀眾看好的男演員。

視頻一經傳出，網絡熱議。

泡菜國整容之風盛行，撞臉的不計其數。

有網友指出，兩人只是長得相似，並非同一人。

然而，也有細心的網友發現：

視頻男主角所佩戴的手鍊與項鍊，

男星徐河俊也有同款。

同款右手鍊

相似款式的項鍊

以及相同的髮型

有關韓媒向他的經紀公司求證，但經紀公司表示要向他本人確認，未做回應。

但視頻泄露之後，徐何俊卻將instagram設置為非公開狀態。

至於視頻是否徐河俊本人

寶寶們可要看仔細咯

反正臉盲的鮮肉君看不粗來

如今隱私視頻泄露已司空見慣

從最初的男模教練到三線男星

越來越多的帥哥被攻陷

文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

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