直男和gay之間有真正的友情嗎？

高一，一次考試，第一次看見這個壞壞的男生。後來轉到文科班之後，發現他居然和我一班，排座位時又坐到我後面。姑且稱他為M吧。

其實M只是長得壞壞的，心底很善良。即便和混混們有著說不清道不明的關係，但本質並不壞。發現這一點後，高貴冷艷的我【喂...這麼自黑好麼...】開始和M有了接觸，一來二去發現兩個人都是逗逼，自然而然成了好基友。

老子雖然183+，但是gay一臉，是個人差不多都能看出來吧。別說，就M他還真沒看出來。而我一直認為：能接受你的性取向的「朋友」，才是「真朋友」。所以我試著在儘量不出櫃的前提下，試探他對gay的態度。

於是和一個腐女在某天的大課間和他「無意」聊起來這個話題，萬萬沒想到，M用完全沒有其他意思的，幾乎是說出自己態度的同時渴望我的認同的眼神看著我，說：

「我覺得同性戀可噁心。」

儘管之前做過心理準備，但還是在那一瞬間覺得難過、羞愧甚至自責。

身邊的腐女不遺餘力地向他解釋在我們看來幾乎是共識的東西，把gay說的再自然而然稀鬆平常不過，但M聽過之後卻顯得很煩躁：

「別給我說了，頭疼！」

之後又發生過一次，還是同樣的理由。之後就再也沒敢嘗試過，雖說隱瞞了我的性取向，但我倆之間的關係仍像之前一樣好。

在我和現在的男盆友在一起之後2個月，我最終下定決心準備小範圍出櫃。便在朋友圈裡公開了自己的性取向和感情狀態。我的朋友們都很友善，那條朋友圈狀態下面，清一色的理解、包容、支持和祝福。

突然，我看到了M的頭像，他點了一個贊，又留了一條評論：

「我會永遠支持你！還是好兄弟！要幸福啊！」

那一刻，我覺得：

「這個兄弟值了！」

真的朋友，即便他之前多麼反感同性戀，但當他知道你是gay的時候，卻能在第一時間理解和支持，我把他說過的話都標了粗，同一個人，因為友情，卻說出了態度截然相反的話。我那時的感動無法用文字來形容。

這就是我這個死基佬和直男之間的友情。

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文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

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