盜了他多年的肉照，終於扒到真身了！

這是鮮肉君用了快三年的朋友圈相冊封面

最近竟扒到了這皁片的真身

曾幻想過無數夜晚的猛男筋肉咖

沒想到…卻是枚忠犬呆萌小哥

而且，還是24K純國產出品的

（由於是Tumblr熱門圖，誤以為是泡菜國的）

跟Wuli犬顏安昌林有一拼

不扒不造，一扒嚇一跳

曾經評選的Aloha人氣火爆的十大男神

居然就有他的一席之位

當初完全被他的呆萌可愛吸引了

絲毫沒認粗他的腱子肉

不誇張地講

小哥完美地詮釋了童顏の真奧義

都說蓄了鬍子會顯成熟

蛋酥他卻是個例外

依然肉嘟嘟的萌傻乎乎的呆

更迷死人不償命的是

他還自帶一身腱子肉，翹臀持身

瀏覽他的Instagram時

發現他跟墨丘利隊長關係甚是親密

最後，老規矩，一波肉照走起

圖片來源於｜Instagram：ddesmond_wong

文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

轉載請註明來源：今天頭條