知道大家為什麼這麼喜歡去泰國了！

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他叫MixSittigornKaenchan，他的照片一在IG和FB上發布，立即就引起泰國女生們的關注和轉發點贊。照片中的他不僅帥氣，還健康陽光，喜歡健身，擁有令男人嫉妒、女人痴迷的大胸肌。花痴們留言說，臉蛋帥氣，皮膚又白，簡直是「泰國警界中的戰鬥機」。還有不少粉絲甚至打聽這名警察執勤地址，稱表示要去求被「抓」走！^_^

這簡直就是明明可以靠臉吃飯，但卻選擇當警察。

關於普吉島 有這麼一個不同尋常 需要眾籌的酒店

其實在泰國還有很多鮮肉網紅比如：

教英語的New老師。

來自Bganbagkapi中學的Kim老師，

教化學的Nong老師。

教社會的Lan老師

除了老師外還有醫生。曼谷某醫院有位大受歡迎的牙科醫生，飽滿的大胸肌想要搞事情。小編就想知道，有多少人是單純地來看病的！

終於知道大家為什麼愛去泰國了，

泰國BOY果然一切都好。

---THE END---

文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

轉載請註明來源：今天頭條