健身的哥哥和不健身的弟弟，同樣的環境，不同的人生！健身vs不健身

差別有多大？

不僅僅是身材上的差別

精神面貌也會截然不同

......

今天要說的主角叫向佐

一個坐擁無數娛樂圈資源

並在去年聲名大噪的藝人

很多人都知道他爸是向華強

但卻鮮有人知他還有個弟弟

弟弟叫向佑，他叫向佐

別看現在體型差距蠻大

在小時候倆人如出一轍

哥哥向佐甚至更胖一些

但哪怕家庭環境相同

兩兄弟的人生卻不同

哥哥向佐長大後重達240斤

再後來卻迷上了功夫片

健身和武術成了他最愛

於是便開始鍛鍊身體

同時刻苦練習武術

滿滿的計劃表是他的日常

靈活的身體

有力的肌肉

是他應有的褒獎

而弟弟向佑

則把體型保持得很好

不愛運動，依舊圓滾滾

當向佐出演《霍元甲》、《投名狀》

並在2016年因《爸爸去哪兒》

《封神傳奇》而聲名大噪

弟弟向佑卻在同年

與計程車司機發生衝突

最終被判入獄六個月

有人說向佐這樣全靠他爸

但如果自己沒實力

拿什麼去拍功夫片

同樣的背景和同樣的條件

身材&人生都天差地別

文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

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