他曾是中南海保鏢，後來成為了謝梓秋的模特，現在卻跟BF成了現實版顧海白洛因！

雖然《上癮》的風潮已經過去，但黃景瑜和許魏洲的人氣卻越發爆棚，每每看到他們一同出席活動和拍寫真，心裡總希望他們要真是一對兒該多好啊！

不過，雖然他們都標榜自己的「直男」，但今天我要給大家介紹一對現實版的顧海白洛因，看到他們如此有愛，我心裡就安慰好多了！

他叫EZI

曾是一名中南海保鏢

外表硬朗 肌肉勁爆

而他就是《上癮》中顧海的原型

EZI天生就是美男子

就是從小帥到大的那種

不過雖然顏值高

但也有過殺馬特的童年

好在通過鍛鍊

他已徹底逆襲

每個型男肯定都健身

EZI也不例外

他幾乎每天都去虐肌

已經養成了習慣

人家的身材

你隨意感受下

俗話說的好

帥哥都有男朋友了

EZI也已經有了「家室」

而且他家小因子也是有顏有肉

帥到不行

小因子是典型的小鮮肉

光看臉你就能看出攻受

然而當他脫掉衣服

性感的肌肉線條也是帥你一臉

小因子和老公EZI

經常一起健身

相互鼓勵

相互監督

這才是同志情侶應該有的生活

兩人秀恩愛

單身基被虐

1000000點

最後來一組EZI的肌肉靚照

基友請勿舔屏

直接擼就好

1. 運動過量

肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。

很多人喜歡在重量運動後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉線條，但如果你本來就比較纖瘦，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你若沒有足夠多的脂肪燃燒來供能，那就可能開始消耗肌肉來維持你的有氧運動，等於之前的增肌運動都白做了。

2. 不喜歡喝水

有科學研究證明，高蛋白質結構飲食會有輕微利尿作用，當機體把蛋白質變成能量時，需要消耗大量的水。

對於增肌的人總是必須攝入大量蛋白質，高蛋白質含量的飲食結構是日常必須的。所以每天補充足量水分能夠促進身體對蛋白質的吸收。如果自己不記得喝水，可以下載一個提醒喝水的APP，確保自己每天飲用8杯水以上。

3. 忽略複合訓練動作

許多人健身時都喜歡做一些自己想要強化部位的單一器械訓練，例如想練胸肌就做啞鈴或是夾胸，但常忽略「複合訓練動作」，最常見的複合訓練動作就是臥推、硬拉、深蹲。

這些訓練能夠促進幾塊肌肉同時運動，將力量分散到肌肉各個部位，能夠更好訓練整體肌群，也能促進肌肉生長。

科學家曾證實，進行下肢鍛煉可以使人體產生雄激素，尤其硬拉、深蹲產生的雄激素最大量，是其他任何下肢鍛煉無法相比的。雄激素可以使你長肌肉、長力量、長骨骼；甚至還能促進你的性慾。

4. 缺乏蛋白質補充

訓練完成之後，身體需要將葡萄糖轉化為肝醣以便修復和建造肌肉。如果訓練過後不攝入適量的蛋白質，肌肉將會被分解成胺基酸，進而轉化為葡萄糖來滿足能量的需求。

因此訓練完成後一定要攝入定量的碳水化合物和所需的蛋白質，在身體消化蛋白質過程中，身體會將蛋白質分成解胺基酸，身體對於胺基酸有不同的利用方式，會將他們組合起來，構成我們要的肌肉組織，從而起到增肌的作用。

5. 吸菸酗酒

平時人體的肌肉橫截面上只有30-270條毛細血管開放，在健身鍛煉中可多達2000-3000條，經常鍛煉的人即便在平時開放量也會大大增加，菸草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛煉效果。同時還會消耗人體內維生素C的儲備，全面破壞人體健康。

如果想要增肌的話，不是少吸菸而是絕對要戒菸才行。

另外，酒類熱量不低，和食用糖、油類、澱粉一樣​​，從減脂的角度來說，喝酒無助於減脂，喝酒對器官也有影響，酒精主要是通過肝臟代謝、解毒，進入人體後加重肝臟負擔。健身時的無氧運動，本身就要通過肝臟消耗肝醣原，蛋白質也是需要通過肝臟代謝，對肝臟已經有了一定壓力，再喝酒只會使肝臟更容易損傷，也讓蛋白質更不容易被身體吸收。

6. 作息不良

一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高峰，這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間。

如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的恢復過程，達不到健身效果。如果你睡眠不足，練習時所能承受的最大重量將會大幅下降，這樣由於肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能停止擴張和生長，可見一個好的作息是增肌過程中的必要條件。

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