一直被懷疑是GAY的四大健身教練！

在很多人的印象里，GAY多從事的是演藝人員、髮型師、服裝設計師等職業，因為這些跟藝術相關的行業非常符合GAY天生愛臭美的特質。不過，你不知道的是，其實健身教練也盛產GAY哦！今天，貼心的小同就為基友們盤點下，一直被懷疑是同志的著名健身教練，看看你最喜歡哪一個？

顧右銘

在GAY圈和直人圈，他的人氣都很旺。經常受邀參加一些時尚活動和節目錄製，算是四人中在熒幕上最活躍的一個！

朱曉輝

顏值高，身材好，難怪這麼多基友和妹子都迷戀他！而輝哥在很早之前就已經在GAY圈有了名氣，還經常傳出一些花邊新聞，讓基友們津津樂道！

李佳淇

新晉90後鮮肉教練，自從來北京發展後，整個人都高大上了許多！現在的身材相比過去，也有了明顯的提升，肌肉塊更大，線條更明顯了！

馬克

自上過《康熙來了》之後就一夜爆紅，被稱為師奶殺手。細心的網友會發現，馬克還兼職做gogoboy的哦，嘿嘿

要擁有陽光型男的體態，一定要去健身房才做得到嗎？其實，健身房在健身教練Mark Lauren看來，就是個專門做局部雕塑的訓練中心，透過使用各種部位鍛鍊器材來達到個人的健身目標，或是局部肌肉的增強。但是，在鍛鍊的同時卻時常容易因為受力不均而導致身體左半身和右半身肌肉形狀不夠勻稱。不過今天介紹的16招鍛鍊方法，不管是想要讓肌肉變的勻稱、或是多部位雕塑的人都會很適用，而且不需要任何的健身器材輔助，快點學起來吧。

Bracing Moves　支撐動作

1. 手肘施力　

難度：易　

保持背桿挺直狀態頭部低下（注意腰部勿傾斜），維持60秒。

2. 手肘及前臂施力　

難度：難　

側身打直，重心放在手肘和前臂。

3. 維持向後靠60度姿勢　

難度：更難　

抬起腳增加困難度。

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