選出自己最愛的的混血泰帥：Nichkhun vs. Mario Maurer a

看到泰國帥哥越來越多，尤其是混血的更加帥。

混血泰帥中，Nichkhun 和 Mario Maurer都比較出名的。他們背景接近，都有中國人的血統，都是1988年出生的。( \$ h# N1 o& o, u1 |# h1 j

大家比較喜歡誰？或者覺得誰比較好看（帥）？投票支持下啦。

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Nichkhun

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單選投票 

1.  Nichkhun   2.  Mario Maurer   3.  兩個差不多帥   4.  兩個都不帥     提交

  國小、國中時期發育的早晚主要原因是遺傳因素比較多，比較早熟的人加上又常運動的人，身材通常都會比較好，而父母比較高大的小孩，他們的骨架通常也比較大。 

常常打球、跑步、運動的人，通常食慾也比較好，所以他們的身材相對的比較壯碩，也因為你們看到別人怎麼會那麼壯，才發現自己怎麼那麼瘦小。以下提供幾點讓你參考一下： 

一、不能偏食：在這時期最常發生的問題，不好吃就不吃(因為以前我也是這樣)，這是我的經驗，所以之前我很瘦(165cm、48kg)偏食是導致身體得不到營養的開端，就算你吃的很好，只會變胖(某種營養過剩所致)，絕對不會變壯。改掉偏食的習慣是這時期比較難改的問題。(因為不喜歡吃的菜，就是真的很難吃呀！)這一定要改。(你以為變壯很簡單嗎？) 

二、早早去睡吧！一般的統計數據裡面發現，晚上11點到凌晨3點是身體成長、系統修復的最佳時間，所以晚上十點前睡覺的人發育、記憶力、皮膚都會比較好，也比較健康。 

(不是11點到3點嗎？為什麼十點就要去睡覺？)你能保證你11點躺下馬上入睡嗎？ = = 

另外：水也是要隔一段時間就喝，而不是口渴才喝水的。根據某一本健康書籍上所說(忘了書名了)人體正常情況下缺水是並不會產生口渴之感，身體某部位缺水時，會先向其它部位(調)水，等到調不到水時，身體才會發出口渴的警訊，當身體發出口渴的警訊時，即表示你的身體嚴重缺水了，這時請補充礦泉水或自家煮開的水喝，因為水不需進行分解即可吸收，並配發至最需要水分的器官上。 

還有一個非常簡易判斷自己缺水的方法： 

就是你在小解的時後，看一下尿液的顏色。 

一般正常沒缺水的情況下：尿液是透明微偏淡黃色。 

水份太多的情況下：尿液是透明色，如同水一樣無色。(喝太多水會造成腎臟負擔) 

缺水的情況下：尿液非常明顯是黃透明色，很容易判別是黃色的。這時如果不會覺得口渴，還是補充一些水份吧。 

三、多運動、多喝水、多流汗：不管是跑步、打球、做體操、游泳、跳蠅等等！都要讓你停下來後還會一直流汗，這樣的運動量才足夠！例如：一百公尺短跑，跑完很喘，沒什麼流汗，這樣的運動量是不夠的。練肌肉是要練到肌肉會微酸才會有用，但是要分開練。就拿舉啞鈴來說：假如你一次舉30下(雙手同上同下)啞鈴，肌肉才會覺得酸(約25下左右就有點難舉上去的感覺就對了)，那就休息一下，換做仰臥起坐，約等手臂肌肉休息5-10分鐘左右再練啞鈴(這次可能只能舉20下左右，或一樣能舉30下，但比上一次更加吃力。切記！千萬別硬舉，不然會拉傷肌肉的)這樣一直重復循環動作(我是伏地挺身--仰臥起坐--舉啞鈴--跑步(原地跑)或跳躍運動--伏地挺身……這樣循環下去的，提供給你參考)，相信你一個月後一定會變壯。 

啥密！？一個月才會變壯？會不會太久了？？ 

你總要讓你的肌肉吃進營養吧！慢慢的長肉咩！增(壯)並不比減肥容易耶。上網去查查就知道了，而且又是要健康的壯 @@ 

四、三餐按時吃：據資料統計顯示，有吃早餐的人比沒吃早餐的人更有活力和記憶力，而且早餐要吃的好，要有蔬菜、肉、蛋，再來一杯無糖豆漿更好。早餐店的漢堡加蛋就不錯吃、三明治加蛋也行。價格也合理(並沒有打廣告之嫌！我有說要吃哪一家的嗎？我知道你住哪嗎？)晚餐別太晚吃，盡量在晚上7點前用完晚餐。消夜也盡量別吃，要吃的話就吃一些易消化的食物。例如：水果、粥、土司麵包(別吃奶油類的，或塗一些高熱量的果醬，晚上不易消化，會造成脂肪屯積)…等等 

至於吃的方面： 

一、多吃蔬菜和水果：蔬菜、水果內含的纖維質可以幫助你吸收更多的營養，而且不會長肥肉，讓你把不要的物質透過腸道排出體外，不會堆積在你身體裡面，讓你更健康。提示：別一直只吃幾種蔬菜或水果，不然一樣效果不彰。 

二、多喝牛奶(鮮奶)、羊奶(聽說可以壯陽)、或豆漿：這類物品含蛋白質(肌肉最需要的養分)、鈣質(骨頭最需要的養分)含量都非常的多，保證你不長高、不壯也很難。但要注意的是，一天之內別喝超過1500cc，約1000cc就夠了，不然會造成身體器官的負擔。因為一天之內無法吸收那麼多的營養，會把多餘的完完全全的排出體外。再來是別一次喝太多(不是一次喝掉1500cc，然後整天就不喝了！！)最多一次350cc左右就好。 

三、多吃瘦肉、魚肉等肉類：必竟你要長肉還是要吃肉的，尤其是魚肉，對人體非常好吸收(也就是說不用經過太多分解程序就可以被身體吸收了)，裡面所含的蛋白質也是超多的。當然要吃雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、鵝肉、狗肉…xxoo@#$%都馬是可以的。如果你一天的總運動量超過5個小時以上(學校的體育課啦！放學打球啦！晚上做運動…等等)，而且每次都是大汗淋灕的話，吃油炸物品也是沒差的(例如：麥當勞！！炸雞排、啃得雞、披隡…等等高熱量的都行)但是小心油炸物的致癌物質很多，會沈澱在身體裡面不易排出，所以還是少吃為妙。(因為我也很少在吃了^^) 

2008-06-09 02:45:55 補充： 

第一個問號：至於你說的肌肉會長難看：答案就如同上面大大所說，你只練某個部位，當然那個部位就會比較發達。 

第二個問號：沒聽說過練肌肉手會變短的，你是哪聽邊來的？ 

第三個問號：會導致長不高的運動，就我所知只有一種----------舉重！！因為你要把大於你體動重量的器材抬到你的頭頂上，才會導致長不高，並不是練腿部肌肉導致長不高的。

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