現在許多人只要談到健美，就說是死肌肉，這不連老梁也說過，練健美練的是死肌肉。那到底何為死肌肉，何為活肌肉呢？

先拋卻何為活死肌肉這個問題。有一個非常有意思的現象，在攀岩這個領域，國外一個研究機構曾做過這樣一番調查，相對來說，女性攀岩者比那些健身房訓練肌肉男男性表現更為突出，能堅持更久，也更靈活！

這是非常有意思的現象，按道理來說，女性肌肉跟男性是沒辦法相提並論的，但為何女性卻在攀岩領域超越了大肌肉塊的男性呢？

左圖是紅肌，中間是混合型肌肉，右圖是白肌，白肌主要負責的是肌肉的力量，爆發，毛細血管少；而紅肌主要負責的是肌肉的耐力，毛細血管多。健身房若長期進行大重量的力量爆發訓練，則對白肌的刺激更為明顯，而長期進行攀岩等運動的，對肌肉耐力要求更高，對紅肌刺激更為明顯！

這就能解釋為何肌肉男在攀岩領域表現不佳的原因，因為其大部分肌肉以白肌為主，白肌講究的是瞬間的爆發，力量，且由於肌肉中毛細血管較少，導致新陳代謝較慢，乳酸來不及排除，力竭會很快；而長期練攀岩的女性，紅肌較發達，雖然體積不大，但毛細血管較多，新陳代謝很快，容易堅持很久的時間！

其實肌肉本沒有什麼死活之分，那得看你練肌肉的目的是幹嘛的！比力量，你比不過肌肉男，比耐力，你比不過攀岩的，比爆發，你比不過練搏擊的。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat54/node1536230

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