三天長15斤，增肌燃脂很痛苦，他用實力蛻變成健身房肌霸

增肌的過程是很痛苦的，除了需要合理的運動，還需要科學的飲食，所以，控制不好量，掌握不好度，是很難增肌的。同樣，刷出肌肉來，也是一個要命的過程，燃脂瘦身，很多人都像過了一個鬼門關，並不是每個人都能堅持到最後，但凡成就自己的，都非同尋常。

所以，遇到一個合適的肌肉男，千萬不要放手，因為一個能夠把自己身材練出滿身肌肉的，都是一個骨子裡比較忠貞的人，因為堅持讓他們懂得了時間的魅力，可以讓一個人完美的蛻變成自己想像中的模樣。

他是一位90後，生活在北京，是一個酷愛健身的爺們兒，三天長了15斤肉，肩背決定寬度，訓練感覺最重要，轉移方向，開始灌水，重新鍛造出不一樣的自我。增肌燃脂很痛苦，但還好，他用頑強和堅持完成了人生的洗禮。

為了健身，他甚至放棄了很多的休息時間，連節假日也是在健身房裡揮灑汗水，正是靠這股子毅力，讓他成為了今天的模樣，也正是靠堅持不懈，才成就了他健身房肌霸的地位。

小臂需要鍛鍊嗎？

手臂是很多健身男女都很關注的

但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度

對前臂的關注度很少，不練的人大有人在

那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？

下面小米為大家介紹：

小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。

前臂肌發達益處：

a.形體美觀

b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。

c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。

d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。

前臂正握腕彎舉

轉載請註明來源：今天頭條