健身，為什麼要拍照？為了發朋友圈。為什麼要發朋友圈？為了顯擺。為什麼要顯擺，有助於堅持！這是明星健身教練說出來的話，大慨也是很多肌肉男想要表達的。

很多人覺得，肌肉男拍照，大多都是因為自戀。其實不然。自戀的人很多，就算你是小熊熊，一樣也有自戀的權力。而大多數肌肉男之所以每天都要練完拍，就是要前後對比的變化，看有沒有不協調的地方，但哪一塊練的不錯。當然，也是從另一個側面來鼓勵自己，從內心裡建立一種自信，而這種自信，大慨就是繼續練下去的勇氣。

1991年5月出生的他，畢業於湖南科技學院，本來是學理工科的，但沒有從事自己所學的專業，而是因為在學校里就喜歡健身，後來也就朝著自己的這個目標而邁進。現如今，在北京從事健身私教工作，大部分的時間都戰鬥在健身房，憑藉自己的實力、顏值和身材，俘獲不少學員，人氣指數也很高。

有些無奈無法掌控，但是身材可以，的確，有再多的煩心事，只要一練，就可以解決。遇到困難和挫折，缺乏自信的時候，總是靠身材來給自己一股力量，還好，練就完美的肌肉，還掌控在自己手中，一切都覺得沒有那麼可怕了。

小臂需要鍛鍊嗎？

手臂是很多健身男女都很關注的

但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度

對前臂的關注度很少，不練的人大有人在

那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？

下面小米為大家介紹：

小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。

前臂肌發達益處：

a.形體美觀

b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。

c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。

d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。

前臂正握腕彎舉

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