留學生愛健身，練就霸氣胸肌，和肌友訓練流再多汗也不累

他是一個愛健身的90後，留學國外也從來都沒有放棄過健身，練就了霸氣的胸肌和絕美的人魚線，就為證明自己的實力，和肌友在一起訓練，流再多的汗也不覺得累。

在很多人的眼中，現在的年輕人，把學校當成了自己蛻變的搖籃，不僅學到知識，也想在身材上有所改變，他就是這樣一位愛健身的漢子，學業再忙也未放棄健身，一直堅持了下來，才有了現在的滿身肌肉。

生活就是這樣，你追求喜歡的東西在別人眼裡往往毫無價值，別人熱愛嚮往的也不一定能得到你的肯定。不要用你的價值觀左右別人，自我的堅持無需解釋。

有一個好的健身搭子，的確會達到事半功倍的效果。一般地說健身健美運動包括三大部分，即伸展運動、有氧運動和肌肉負荷運動，俗稱三大健康運動。在有計劃的健身健美鍛鍊當中，應該根據個體情況，按一定的比例合理安排三個部分的練習。掌握得當，就會收穫很大。

小臂需要鍛鍊嗎？

手臂是很多健身男女都很關注的

但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度

對前臂的關注度很少，不練的人大有人在

那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？

下面小米為大家介紹：

小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。

前臂肌發達益處：

a.形體美觀

b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。

c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。

d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。

前臂正握腕彎舉

轉載請註明來源：今天頭條