再大的雨也澆不滅那團火焰，這是朋友對他的評價。健身八年，代言歡樂跑，滿身肌肉大雨中抱泰迪引圍觀合影，這就是魅力所在。冒著大雨瘋狂炫肌，也成為了他第一次斯巴達勇士最好的紀念。

這八年的努力，成就了他現在的身材，用他自己的話說，誰也不知道經歷了什麼。的確，健康飲食、科學鍛鍊，擁有傲人的身材不是夢，這是他自己的人生，同樣也希望通過自己的成績來喚醒更多人的健身夢。

身為一個健身私教，他喜歡這樣的生活，健身房流汗，才感受到前所未有的快感。美國參加過集訓，才有了現如今的技術和專業知識。同樣，人在廣州的他有個夢想，為那些減肥的人提供更多的燃脂理念。而平時身兼模特的他更像是奔跑的荷爾蒙，的確是一道靚麗的風景線。

你是你健康的第一責任人。健康不僅僅屬於你自己，還屬於你的家人，你對自己健康不負責任，就是對你的家人不負責任。這是他一直都傳遞給學員的話。同樣，他說，強悍的不是肌肉，而是日復一日的堅持和努力！想要成就自己，最重要的是堅持不懈，但很多人都是沒有走到最後，半途而廢成為了硬傷。

小臂需要鍛鍊嗎？

手臂是很多健身男女都很關注的

但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度

對前臂的關注度很少，不練的人大有人在

那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？

下面小米為大家介紹：

小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。

前臂肌發達益處：

a.形體美觀

b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。

c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。

d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。

前臂正握腕彎舉

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