1992年7月出生的他在天津讀的大學，畢業後去了上海某五星級酒店，成為了一名專業的大廚，本想用自己的雙手給更多人全新的味覺體驗。沒想到喜歡上了健身，擼鐵五年練出滿身肌肉，轉型為健身私教。

每個人生來都是凡人，是凡人就會做一些平凡的事情，就職於平凡的崗位，從事著平凡的工作。但人又長長喜歡不切實際的追求華麗的人生，每當這個時候，他們就會抱怨環境，抱怨命運讓自己如此平凡，不願意認真去做平凡的事情，那麼成功也就與之漸行漸遠。

同樣，人啊，千萬不要把自己活成那種自己都討厭的樣子！不管怎麼樣，永遠都要爭第一?，目標最強！

不管昨天與明天怎樣，活在當下，今天哪怕是最後一分鐘也要比明天一天過得要有意義，認真完成每天的計劃，加油，做最棒的自己。

對於深蹲，他有自己的小技巧：選取適合自己15RM or 20RM的重量，採用5-5交替，前五次離心控制5秒，向心收縮5秒，後5次正常速度 5-5交替！讓你趴著離開Gym！

努力的意義就是向相信自己的人證明他們是對的！總有人要贏，為什麼不能是我呢！

小臂需要鍛鍊嗎？

手臂是很多健身男女都很關注的

但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度

對前臂的關注度很少，不練的人大有人在

那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？

下面小米為大家介紹：

小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。

前臂肌發達益處：

a.形體美觀

b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。

c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。

d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。

前臂正握腕彎舉

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat54/node1534846

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