《爸爸去哪兒》讓天天一夜成名，同樣也捧紅了國際名模張亮，在很多人看來，他的魅力不僅僅是在T台上，參加真人秀也是如此的暖。
1986年6月出生的他人在北京，是一名高級私人教練，有人說，他撞臉了天天老爸，看側臉還真的挺像，雖然沒有張亮的大長腿，卻有健壯的肌肉和八塊腹肌，也是夠有男人味兒。
對於健身，他有自己的理解。律己以嚴，待人以寬，所以心態很重要。網上批評風氣盛行，這是人心常態實為無可口非，可是如果一個人只顧批評別人，而沒有用同樣態度檢視自己的技術及進度，只會害了自己，讓無限放大了的自我阻礙進步的空間！
因此，當大家看見一些你認為是錯的動作或概念時，不妨用有善的態度討論一番，有時你認為對的東西有可能錯，相反亦然，被批評的朋友亦不妨放開胸襟，一起討論，只有這樣才可教學相長，一起進步。
正是因為他科學嚴謹的態度，學員也非常適應他的訓練理念，而為每個人量身定製一套屬於自己的訓練方法，也是相當的有講究。不過，再好的人設，也需要堅持不懈，畢竟，練出肌肉並非一日之功，時間才是關鍵。
小臂需要鍛鍊嗎？
手臂是很多健身男女都很關注的
但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度
對前臂的關注度很少，不練的人大有人在
那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？
下面小米為大家介紹：
小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。
前臂肌發達益處：
a.形體美觀
b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。
c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。
d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。
前臂正握腕彎舉
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