盡情享受吧！你們受到了太多爭議，杜蘭特、庫里、克萊、格林、一哥感謝你們的死亡五小，最強版的死亡五小！

在2016-2017賽季，勇士受到了太多爭議！杜蘭特的加盟，讓所有人質疑他們是報團！賽季初，所有人說杜蘭特的到來，將會暴露勇士的內線問題！每當輸一場比賽，所有的質疑都指向他們！

到後來，人們爭議杜蘭特的到來，克萊的地位下降，數據也下降，都說他們不合！克萊今年犧牲太大了，他犧牲了自己的球權，更多的側重於防守！每場都在默默的付出！

小臂需要鍛鍊嗎？

手臂是很多健身男女都很關注的

但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度

對前臂的關注度很少，不練的人大有人在

那麼練小臂有必要嗎？意義大嗎？

下面小米為大家介紹：

小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發軟抓握不住，就會拖後腿。從而會影響其他肌肉的鍛鍊。

前臂肌發達益處：

a.形體美觀

b.小臂強則握力強，上肢大肌群（尤其是背部肌群）的鍛鍊少不了手部的抓握，雖然一些極限負荷的鍛鍊動作可以靠握力帶、握力鉤來使抓握更持久，但自身較強的握力無疑可以讓你在鍛鍊中更遊刃有餘。

c.短板效應，綜合水平取決於木桶最短的那塊板。無論在生活中還是鍛鍊中，小臂不強限制能力發揮。

d.中醫，抓握有力可以調節臟腑機能，此處不多論證。

前臂正握腕彎舉

勇士每一個球員都在犧牲自己，讓這個球隊變的更好！期待勇士王朝的到來！讓我們看到更好的勇士！動作描述

前臂手背側平放於托板上，手腕下垂，手心向前。收縮前臂屈肌，手向上彎舉，至「頂峰收縮」稍停，慢慢還原。

反握腕彎舉

動作描述

前臂平放托板上，雙手反握槓鈴或啞鈴，自然下垂。收縮前臂伸肌群，手腕彎起至極限，慢慢下放還原。

腕部細節

卷繩

動作描述

身體直立，兩手正握或反握一圓木，圓木中間拴一繩，繩下系鈴片兩臂前平舉，手腕屈伸內扣，直至鈴片被卷到圓木，然後手腕做反向伸腕運動，使鈴片回到原來位置。

背後反握腕彎舉

1注意事項

上臂固定，不要前後晃動。

動作描述：兩腿自然開立，兩手反握槓鈴於

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