他畢業於瀋陽體育學院，喜歡健身，更愛虐腹。是《男士健康Men's Health》2015酷蓋coolguy瀋陽賽區冠軍，全國20強。 2016「金之峰杯」邀請賽男子健體B組第四名。
托爾斯泰說：「世界上只有兩種人：一種是觀望者，一種是行動者。大多數人都想改變這個世界，但沒有人想改變自己。」要改變現狀，就得改變自己，要改變自己，就得改變自己的價值觀。一切成就都是從價值觀開始的，一連串失敗，也都是從錯誤的價值觀開始的。
他想通過努力來改變自己，想通過健身來改變自己的身體，一直都在路上，從未停止。
雖然不常談經驗，但是，對於健身，他也有自己的見解。健身後的肌肉酸痛是乳酸堆積，這是證明你訓練有效果的一種參考。但沒有酸痛感，也不代表訓練沒有效果。肌肉疼痛有時候或許是你鍛鍊過度或訓練不當。由於肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。
你自己都沒有經歷過的事情，你怎麼去跟別人分享，一個從來沒有開過車的人，就因為看了幾遍科目一的題目就去做駕駛教練？自己如果身材一塌糊塗，你就別去教別人塑造身材！你自己信嗎？所以，想要成為別人的驕傲，首先要修煉自身，他一直都用這樣的理念來警示自己。
寬握引體向上
握距比肩寬，越寬對背闊肌刺激越大。收緊腹肌，體會用背闊肌發力，而不是手臂二頭肌發力。垂直上拉至下頜超過橫槓。緩慢下放。感受到背闊肌伸展後重複。整個過程中儘量保持直上直下，身體不要前後搖擺。
2槓鈴划船
雙腳與肩同寬。彎腰，挺直下背部，注意不要弓背，收緊腹部。將槓鈴沿著大腿拉向肚臍。注意肘部靠近身體，體會用背部發力，而不是用手前臂發力。拉倒頂部時感受背闊肌收縮，然後緩慢下放。整個過程中注意收緊腹肌，不要弓背，對脊柱有良好的支撐。
3硬拉
雙腳與肩同寬，甚至略窄。伸直腰背，不要弓腰。雙手在靠膝蓋外側握住槓鈴。吸氣，收緊腹肌，收緊背部肌肉後利用背部力量將槓鈴拉起，同時站起來。站起來的同時收縮背部肌肉。注意整個過程中收緊腹肌，不要弓背。在站起來後頂峰收縮背肌很關鍵，否則硬拉就變成了腿部和下腰部的鍛鍊。
4坐姿划船
雙手握把手。體會用背部肌肉發力，儘量不用手臂發力。注意整個過程中收緊腹部，身體不要前後搖擺。
5單臂啞鈴划船
一手撐在板凳上，同側膝蓋跪在板凳上。另一手將啞鈴向上、向後拉，儘量體會用背部發力，肘關節拉得越高越好。注意整個過程中，保持上身與地面平行，而不是靠軀體扭轉的力量來輔助向上拉。
6槓鈴反斜拉
正手、反手均可以。拉不起引體向上的可以試試看。根據自己的情況調節角度。身體與地面的角度越大，越輕鬆。注意體會用背部發力，而不是手臂發力。
7彈力繩背拉
略下蹲，收緊腹部。體會用背部發力，而不是手臂。拉倒最後面時可以堅持一秒鐘，體會背部肌肉收縮的感覺。雖然彈力繩不能加大重量，對於初學者是不錯的選擇。
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