他畢業於上海師範大學，喜歡動溫，也愛科學探索，一不小心愛上了健身，練出了胸肌腹肌人魚線，果不其然，健身像一把刻刀，用時間把男孩改造成男人。
如果說，年少是只是一位會和羊駝玩耍的羊駝少年，那麼經歷了健身房的磨礪，每天進步一點點，從羊駝少年到肌肉男，付出的不僅僅是汗水，還有堅持不懈。
提到健身，他最該感謝的是前女友，因為失戀，他開始了減脂，而且還成功的第一次練出了腹肌，都說女人可以改變男人，而失戀則可以改造男人。活在當下，好好享受生活，好好健身，為了練出自己想要的模樣。
對世界的好奇心推動我們不斷前行，讓健身放大你的視野。認真對待每一次訓練，每天進步一點點，做自己所愛之事是最大的享受，的確，現在對於他來說，健身已經不再是讓自己的身材變的更好，而是可以從中體會到什麼東西都來之不易，不努力，等不來。
不要因為走的太遠，而忘記當初為什麼出發。一份堅持，一份羈絆，一份努力，一點一滴的進步，力爭在夏天來臨之前push自己到高潮。
寬握引體向上
握距比肩寬，越寬對背闊肌刺激越大。收緊腹肌，體會用背闊肌發力，而不是手臂二頭肌發力。垂直上拉至下頜超過橫槓。緩慢下放。感受到背闊肌伸展後重複。整個過程中儘量保持直上直下，身體不要前後搖擺。
2槓鈴划船
雙腳與肩同寬。彎腰，挺直下背部，注意不要弓背，收緊腹部。將槓鈴沿著大腿拉向肚臍。注意肘部靠近身體，體會用背部發力，而不是用手前臂發力。拉倒頂部時感受背闊肌收縮，然後緩慢下放。整個過程中注意收緊腹肌，不要弓背，對脊柱有良好的支撐。
3硬拉
雙腳與肩同寬，甚至略窄。伸直腰背，不要弓腰。雙手在靠膝蓋外側握住槓鈴。吸氣，收緊腹肌，收緊背部肌肉後利用背部力量將槓鈴拉起，同時站起來。站起來的同時收縮背部肌肉。注意整個過程中收緊腹肌，不要弓背。在站起來後頂峰收縮背肌很關鍵，否則硬拉就變成了腿部和下腰部的鍛鍊。
4坐姿划船
雙手握把手。體會用背部肌肉發力，儘量不用手臂發力。注意整個過程中收緊腹部，身體不要前後搖擺。
5單臂啞鈴划船
一手撐在板凳上，同側膝蓋跪在板凳上。另一手將啞鈴向上、向後拉，儘量體會用背部發力，肘關節拉得越高越好。注意整個過程中，保持上身與地面平行，而不是靠軀體扭轉的力量來輔助向上拉。
6槓鈴反斜拉
正手、反手均可以。拉不起引體向上的可以試試看。根據自己的情況調節角度。身體與地面的角度越大，越輕鬆。注意體會用背部發力，而不是手臂發力。
7彈力繩背拉
略下蹲，收緊腹部。體會用背部發力，而不是手臂。拉倒最後面時可以堅持一秒鐘，體會背部肌肉收縮的感覺。雖然彈力繩不能加大重量，對於初學者是不錯的選擇。
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