高山族鋼炮，弄得一身都是...

他是一個充滿運動細胞的男生。平時喜歡到處遊玩，跋山涉水。參加各種公益活動，是一個很有愛心的男生

當然，每周6練對於小戴說是家常便飯。小戴是高山族，所以天生身強體健，每次跑步都把汗水弄得一身都是...想歪的寶寶去閉門思過吧~

希望小戴永遠都這麼開心快樂！好啦，今天的鮮肉推送就到這裡，喜歡小戴的寶寶請點贊和留言哦愛你們麼麼噠！在健身界，有這樣一句老話，新手練胸，老手練背，高手練腿，可見腿部肌肉的重要性。

腿部肌肉作為人體的主要肌肉群體之一，對我們的各項運動都起著重要作用。

在健身中，很多人會比較注重上半身的訓練，因為上半身的肌肉更容易引起人們的注意。

但是腿部是人體最大的肌肉群體，鍛鍊出腿部肌肉可以增加我們身體的肌肉含量，從而增加新陳代謝，幫助我們燃燒更多的肥肉。

而且，鍛鍊腿部肌肉可以讓我們增加身體的穩定性，而且能刺激雄性激素的分泌。

在健身房中，鍛鍊腿部的方式多種多樣，今天為大家介紹一個新姿勢，幫助我們更有效地進行訓練。

手槍蹲動作就是由我們的深蹲，改變成單腿蹲起，這是一個比較困難的動作。

這個動作對於膕繩肌、股四頭肌、臀大肌和臀部有著很好的鍛鍊效果，而且它還能預防傷害。

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