今天給你們推薦一位南航的可愛空少，你們喜歡服控嗎？

現在很多人都比較喜歡健身，畢竟身材好穿衣服也好看，健身的動作是有很多的，找到適合自己強度的動作。如果決定要健身了，好好的堅持，當你自己身上的贅肉都沒有的時候，肯定是很有成就感的。

大腿肌群，尤其是大腿前側的股四頭肌，作為全身最有力和最厲害的肌群之一，你生活的每一步都離不開它!

你想啊，你日常站立走路，每一步的重量和負擔都需要大腿肌群來承擔吧;如果還要跑步，那跳躍下落時的巨大衝擊，更是需要大腿肌群來吸收緩衝，防止受傷。

另外，研究發現，強而有力的大腿肌群，不僅是你身體健康的關鍵，還可以延緩認知老化，讓你大腦也年輕!也就是說，長期針對腿部進行力量訓練，除了可以改善身體健康，還有利於改善大腦健康，讓你的大腦更年輕。

當然，對於年輕朋友來說，大腿肌肉更重要的作用，是決定你身材。要知道，無論你是想增肌，還是想減脂，有力的大腿肌群，都必不可少!

大腿肌群

腿部訓練除了能增肌減脂一一還有你意想不到的功效

大腿肌群，增肌減脂都靠它!

想增肌?

大腿肌群，作為下半身最主要的肌群之一，直接決定著你身材下半段的肌肉圍度。

現在有很多男性的腿太細，即使健身，看上去也是上大下小，重心不穩，不但不好看，反而有一絲絲娘炮……有句話叫「健身不練腿，早晚練xx……」說的就是這個意思。

增肌

腿部訓練除了能增肌減脂一一還有你意想不到的功效

這種情況下，練好大腿圍度就是關鍵，強大的腿部，刻劃般的肌肉線條，都是男性身材很大比例的加分項，讓你整體看上去霸氣有力，更有男子氣概!而且股四頭肌作為全身力量最強的肌肉，也是最能刺激睪酮分泌的!練好大腿，全身其他肌群也得利!

想減脂?

對於想要減脂的朋友們，針對性的腿部訓練，也很重要。

首先，大腿肌肉很強有力，一般的訓練並不會過分刺激到它，也不會很誇張地練粗你的腿圍，所以不必擔心粗腿。

其次，腿部可是全身燃脂能力最強的肌群了，強化它們，就好比給身體裝了一個燃脂加速器，讓你在日常也能更高效地燃脂，自然瘦得更快，體形更美。

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