這位神似周杰倫的肌肉男叫Jordan Yeoh，來自馬來西亞，是一位健身私教兼模特，身材太棒，自己看圖。總覺得Jordan看起來很親切，因為他真的長得太像陪伴我們青春的小公舉啦

身材變化軸

從上面的時間軸可以看出Jordan Yeoh以前的身材非常不好，後來通過自己的努力鍛鍊成功蛻變。其實很多私教都是在健身過程中發現自己離不開健身，所以和健身「結婚」成了健身私教

接下來我們先來看看Jordan Yeoh平時鍛鍊腹肌是怎樣做的，然後肌肌君再繼續跟你八卦起來。這幾個動作很簡單，大家可以徒手完成

卷腹+提腿卷腹

左右腿替換+後腿登山

拱形伏地挺身+屈腿仰臥兩頭起

側臥起坐左右交替

仰臥坐姿，堅持15秒

平板支撐，做到力竭

對了厚！網上有些文章說Jordan Yeoh是賣榴槤走紅網絡。肌肌君在這要糾正一下厚！這個榴槤攤子並不是他自己的，只是他在幫自己的叔叔阿姨切榴槤幫忙賣榴槤而已，人家有自己的健身工作室厚，剛說了，是一名健身私教惹 (ノ｀Д´)ノ

不過這樣賣榴槤的話生意會好炸吧

Jordan Yeoh也是個做菜高手，經常做一些美食曬出來，看得人口水滴答滴！！

男人的腿不一定要特別粗壯，但是一定要結實飽滿，腿型好看。所以Jordan Yeoh說練腿真的很重要，下面這個動作能夠穩固的鍛鍊臀部和腿部肌肉，大家學起來

鈴片箭步蹲

一個好的身材，少不了結實的胸肌，因為胸肌對於穿衣服好不好看起著關鍵的作用，來看看JordanYeoh平時鍛鍊胸肌的狀態吧

拉力器夾胸

JordanYeoh平時鍛鍊手臂不僅用到啞鈴和槓鈴，而且還會用到Trx

Trx建議通過教練指導來使用，如果使用不當會很容易受傷

7個建立肌肉和燃燒脂肪的動作

深蹲

箭步蹲（20步）

硬拉

槓鈴划船

寬距引體向上

站姿壓肩

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