睡覺前千萬不要做的4件事情！點進來你就知道了！

現在很多人都喜歡熬夜，熬夜對身體非常不好。而如果熬夜的話。睡覺前不要做的事情你知道嗎？

1。吃宵夜

現在年輕人很喜歡吃宵夜，吃宵夜容易對腸胃造成傷害。而且容易影響到我們的睡眠品質。如果吃了食物就睡覺，會造成哪些所持的食物消化不到，導致增加腸胃的負擔。也可能引起胃癌等腸胃疾病。最重要的一點是容易引起肥胖，愛漂亮的美眉們如果不想增肥得就儘量不要吃宵夜哦~~

#小提醒：睡覺前2/3小時儘量不要吃食物了！

2。喝過多的水

睡前不宜喝太多水，但睡前喝適量的水是有益的。喝太多會導致睡醒隔天練容易水腫。喝太多的水會影響睡眠質量，也就是說半夜也很容易被尿意弄醒。

#小提醒：千萬不要因為懶惰而憋尿哦！！

3。洗頭

頭髮濕濕就睡覺很容易損害我們健康的一件事。洗頭後，需要用毛巾抹乾，可以的話用吹風機吹乾。可是洗頭後，就算游泳吹風機吹頭髮不代表頭髮裡面的水份已經完全蒸發了哦！如果頭髮濕濕就睡覺，隔天很容易頭痛。請確保頭髮是已經乾的程度才睡覺哦~~

#小提醒：可以的話，儘量不要在晚上洗頭啊~~

4。玩手機

手機很多輻射。有些人睡前很喜歡上社交網站，查看威信，面子書等，其實這樣是不好的哦！

#小提醒：一般人需要在介於晚上11點到2點這個時間睡著，才能讓身體里的器官休息哦！！

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