大鼻子教練更衣，嚇哭同事

香港帥哥Karl，怎一個帥字了得。微微一笑便融化，他是一位私人教練，當然，高顏值和好身材給他帶來了另外一個職業，麻豆

是不是挺迷人。Karl平時工作比較繁忙，經常給會員上了私教課後，又去片場拍攝廣告

他的腹肌很棒，平時練腹當然花了不少功夫。因為他鍛鍊效果太好，和他一起鍛鍊的同事在更衣室看到他脫掉衣服，露出僅僅只用了幾周時間就練出的6塊巧克力腹肌，同事嫉妒得都快飆淚了

接下來我們來看看Karl平時是怎樣虐腹的

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懸垂腿旋轉

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懸垂舉腿

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抬腿卷腹

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瑜伽球卷腹

這幾個虐腹動作比較適合有一定健身經驗的寶寶。若是初學者，Jessie建議看看以下虐腹教程

以上教程不僅可以練習腹肌，還可以鍛鍊到你的人魚線！

生活中的他充滿了正能量，就算遇到各種困難，他都以微笑面對

Karl喜歡做菜，做出來的增肌餐可口又美味

偶爾還是會小放縱一下自己，喝一點小啤酒

片場的Karl也不忘自拍一下

以上是他拍攝的一些廣告

Karl作為私教當然訓練也非常刻苦，我們來看看他訓練時候是什麼樣子的

Jessie想睡他��哈哈哈哈，小飛俠，帶我飛

好身材怎麼少得了沙灘照。Karl平時除了練腹有自己的一套，練其它部位的肌肉也有一套，來看看

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背闊肌下拉（背肌）

這個動作除了平時Jessie講到的正面下拉，還可以反面下拉哦。這樣通過不同的部位，不同的方向刺激肌肉，肌肉可以生長得更加完美

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啞鈴側平舉（肩背）

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伏地挺身彈跳（胸肌）

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伏地挺身後踢腿（臀腿）

Word天，突然發現Karl鼻子好大

最後，Karl喂你們吃糖醋裡脊，想不想吃

好啦，今天的鮮肉就推送到這裡啦，喜歡Karl的寶寶們請點贊和留言哦愛你們麼麼噠

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